Vad man ska äta för att gå ner i vikt snabbare

Nutritionister säger att mat ska uppfattas som en metabolisk stimulans. Naturligtvis är inte all mat hälsosam och alla livsmedel påskyndar inte din ämnesomsättning, men det finns några som verkligen hjälper till att avsevärt förbättra dess funktion. Vad du ska äta för att gå ner i vikt snabbare, se nedan.

Kryddor

De som vill gå ner i vikt bör inte försumma kryddor. De gör inte bara rätten mer utsökt, utan påskyndar också din ämnesomsättning. Kryddor som peppar, senapsfrön, ingefära, gurkmeja och bockhornsklöver är särskilt effektiva i detta avseende.

Broccoli

Broccoli anses vara en av de bästa matarna för en detoxdiet och viktminskning. Den innehåller stora mängder kalcium, vitamin C, K och A, samt antioxidanter och folsyra. Denna typ av kål lämnar inte en känsla av tyngd i magen och kommer att påskynda din ämnesomsättning.

Fullkorn, havregryn, brunt ris

På grund av den stora mängden näringsämnen och komplexa kolhydrater mättar fullkornsprodukter bra, påskyndar ämnesomsättningen och stabiliserar insulinnivåerna i blodet. Det senare är särskilt viktigt, eftersom insulin är ett hormon som håller kvar fett i kroppen. Så se till att inkludera havregryn, brunt ris, quinoa och andra fullkorn i din kost.

Grönt te

Studier har visat att grönt te, förutom att det är rikt på antioxidanter, avsevärt påskyndar metaboliska processer i kroppen.

Livsmedel som innehåller mycket omega-3

Omega-3-fettsyror minskar produktionen av hormonet leptin, ett överskott av vilket avsevärt saktar ner ämnesomsättningen. Förutom fisk är källor till Omega 3 nötter, frön, linfröolja, hampaolja och andra.

Äpplen och päron

Forskning bekräftar att kvinnor som äter 3 små äpplen eller päron om dagen går ner mer i vikt än de som inte äter dessa frukter.

Citrus

Citrusfrukter hjälper till att bränna fett och hålla din ämnesomsättning hög. Detta beror på den stora mängden C-vitamin de innehåller, vilket hjälper till att minska insulinnivåerna i blodet.

Livsmedel som innehåller mycket kalcium

För att påskynda din ämnesomsättning måste du äta mat som är rik på kalcium. Människor som konsumerar 1 200 mg kalcium per dag förlorar nästan dubbelt så mycket kalcium som de som inte får i sig tillräckligt.

Vatten

Vatten påskyndar fettförbränningen och hjälper till att rena kroppen. Därför är det mycket viktigt och nödvändigt att dricka tillräckligt med rent vatten (30 ml per 1 kg vikt) för att upprätthålla normal ämnesomsättning.