Mitä syödä laihtuaksesi nopeammin

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että ruoka pitäisi nähdä aineenvaihdunnan stimulanttina. Tietenkään kaikki ruoka ei ole terveellistä eivätkä kaikki ruoat nopeuttaa aineenvaihduntaa, mutta on joitain, jotka todella auttavat parantamaan merkittävästi sen toimintaa. Mitä syödä laihtuaksesi nopeammin, katso alla.

Mausteet

Niiden, jotka haluavat laihtua, ei tule laiminlyödä mausteita. Ne eivät vain tee ruoasta herkullisempaa, vaan myös nopeuttavat aineenvaihduntaasi. Mausteet, kuten pippuri, sinapinsiemenet, inkivääri, kurkuma ja sarviapila ovat erityisen tehokkaita tässä suhteessa.

Parsakaali

Parsakaalia pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeista detox-ruokavaliossa ja painonpudotuksessa. Se sisältää suuria määriä kalsiumia, C-, K- ja A-vitamiinia sekä antioksidantteja ja foolihappoa. Tämäntyyppinen kaali ei jätä vatsaan raskauden tunnetta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Täysjyvävilja, kaurapuuro, ruskea riisi

Suuren ravintoainemäärän ja monimutkaisten hiilihydraattien ansiosta täysjyvätuotteet kyllästyvät hyvin, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vakauttavat veren insuliinitasoja. Jälkimmäinen on erityisen tärkeä, koska insuliini on hormoni, joka säilyttää rasvan kehossa. Muista siis sisällyttää ruokavalioosi kaurapuuroa, ruskeaa riisiä, kvinoaa ja muita täysjyvätuotteita.

Vihreä tee

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee sen lisäksi, että se sisältää runsaasti antioksidantteja, nopeuttaa merkittävästi kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Ruoat, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja

Omega-3-rasvahapot vähentävät leptiinihormonin tuotantoa, jonka ylimäärä hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa. Omega 3 -rasvahappojen lähteitä ovat kalan lisäksi pähkinät, siemenet, pellavansiemenöljy, hamppuöljy ja muut.

Omenat ja päärynät

Tutkimukset vahvistavat, että naiset, jotka syövät 3 pientä omenaa tai päärynää päivässä, laihtuvat enemmän kuin ne, jotka eivät syö näitä hedelmiä.

Sitrus

Sitrushedelmät auttavat polttamaan rasvaa ja pitämään aineenvaihduntasi korkealla. Tämä johtuu niiden sisältämästä suuresta määrästä C-vitamiinia, joka auttaa alentamaan veren insuliinitasoa.

Ruoat, joissa on paljon kalsiumia

Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi sinun on syötävä runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia. Ihmiset, jotka kuluttavat 1200 mg kalsiumia päivässä, menettävät lähes kaksi kertaa enemmän kuin ne, jotka eivät saa tarpeeksi.

Vesi

Vesi nopeuttaa rasvanpolttoa ja auttaa puhdistamaan kehoa. Siksi riittävän puhtaan veden juominen (30 ml 1 painokiloa kohti) on erittäin tärkeää ja välttämätöntä normaalin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi.