Co jeść, żeby szybciej schudnąć

Dietetycy twierdzą, że żywność powinna być postrzegana jako stymulator metabolizmu. Oczywiście nie każda żywność jest zdrowa i nie każda przyspiesza metabolizm, ale są takie, które naprawdę pomagają znacząco poprawić jego funkcjonowanie. Co jeść, aby szybciej schudnąć, zobacz poniżej.

Przyprawy

Ci, którzy chcą schudnąć, nie powinni zaniedbywać przypraw. Nie tylko sprawią, że danie będzie smaczniejsze, ale także przyspieszą metabolizm. Szczególnie skuteczne są w tym przypadku przyprawy takie jak pieprz, gorczyca, imbir, kurkuma i kozieradka.

brokuły

Brokuły są uważane za jeden z najlepszych pokarmów w diecie detoksykacyjnej i odchudzającej. Zawiera duże ilości wapnia, witamin C, K i A, a także przeciwutleniaczy i kwasu foliowego. Ten rodzaj kapusty nie pozostawia uczucia ciężkości w żołądku i przyspiesza metabolizm.

Całe ziarna, płatki owsiane, brązowy ryż

Dzięki dużej zawartości składników odżywczych i węglowodanów złożonych produkty pełnoziarniste dobrze nasycają, przyspieszają metabolizm i stabilizują poziom insuliny we krwi. To ostatnie jest szczególnie ważne, ponieważ insulina jest hormonem zatrzymującym tłuszcz w organizmie. Dlatego pamiętaj o włączeniu do swojej diety płatków owsianych, brązowego ryżu, komosy ryżowej i innych pełnych ziaren.

Zielona herbata

Badania wykazały, że zielona herbata oprócz tego, że jest bogata w antyoksydanty, znacząco przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie.

Pokarmy bogate w Omega-3

Kwasy omega-3 ograniczają produkcję hormonu leptyny, którego nadmiar znacząco spowalnia metabolizm. Oprócz ryb źródłami Omega 3 są orzechy, nasiona, olej lniany, olej konopny i inne.

Jabłka i gruszki

Badania potwierdzają, że kobiety jedzące 3 małe jabłka lub gruszki dziennie tracą na wadze więcej niż te, które tych owoców nie jedzą.

Cytrus

Owoce cytrusowe pomagają spalać tłuszcz i utrzymywać wysoki metabolizm. Dzieje się tak za sprawą dużej ilości zawartej w nich witaminy C, która pomaga obniżyć poziom insuliny we krwi.

Pokarmy bogate w wapń

Aby przyspieszyć metabolizm, musisz jeść produkty bogate w wapń. Ludzie, którzy spożywają 1200 mg wapnia dziennie, tracą prawie dwa razy więcej wapnia niż ci, którzy nie spożywają go w wystarczającej ilości.

Woda

Woda przyspiesza spalanie tłuszczu i pomaga oczyścić organizm. Dlatego picie wystarczającej ilości czystej wody (30 ml na 1 kg masy ciała) jest bardzo ważne i konieczne do utrzymania prawidłowego metabolizmu.