Régime alimentaire de Kim Protasov

La durée du régime de Kim Protasov est de cinq semaines. Le but du régime : manger autant de légumes et cinq pour cent de produits laitiers que possible. Vous pouvez boire du thé et du café (sans sucre !) en quantité illimitée et vous devez boire deux litres d'eau par jour. De plus, vous pouvez également manger trois pommes vertes.

régime 1 semaine
Toute la semaine, vous ne mangez que des légumes crus, ainsi que des fromages et des yaourts contenant cinq pour cent de matières grasses. Vous êtes autorisé à manger un œuf à la coque par jour. N'importe quelle quantité de légumes, à tout moment !

régime 2 semaines
Vous devriez passer la deuxième semaine de la même manière que la première. Dès la deuxième semaine, vous perdez l’envie de manger autre chose que des légumes, du fromage et des pommes. Beaucoup refusent même les œufs durs. Dès la fin de la deuxième semaine, vous ressentirez une extraordinaire légèreté dans tout votre corps.

régime 3 semaines
Au début de la troisième semaine, il faut ajouter un morceau de viande, de volaille ou de poisson frit (300 grammes) aux légumes et fromages. Réduisez légèrement votre consommation de fromages et de yaourts. Vous mangez des légumes, des fromages, de la viande, des œufs et des pommes pendant encore 3 semaines, au terme desquelles vous commencerez simplement à fondre sous vos yeux. Les deux dernières semaines ont été la perte de poids la plus intense.

Préparez-vous mentalement au fait qu'à la fin du régime, vous ne pourrez pas vous jeter immédiatement sur toutes sortes d'aliments. Vous devrez (!) faire beaucoup d'efforts pour vous forcer à manger du pain beurré, des pommes de terre sautées ou des dumplings.

Nous conseillons à tous (même à ceux qui ne sont pas en surpoids) de nettoyer leur corps grâce à un régime aussi simple une fois par an.

Avantages du régime de Kim Protasov :

1. Le régime alimentaire de Protasov est étonnamment bon car il ne limite pas la quantité de nourriture, ce qui est très bon d'un point de vue psychologique. Ce régime est plus facile à maintenir que beaucoup d’autres.
2. Le régime alimentaire de Protasov met de l'ordre dans le métabolisme, le rapprochant du fonctionnement optimal. En raison de l'absence de glucides à index glycémique élevé, le fonctionnement du pancréas est normalisé et les envies de sucreries sont supprimées.
3. Grâce à la grande quantité de produits laitiers, le corps reçoit une quantité suffisante de protéines, ainsi que du calcium et du lactose. Cela favorise la perte de tissu adipeux tout en maintenant, voire en développant la masse musculaire.
4. Le régime prescrit de manger une grande quantité de légumes non féculents, à savoir des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des fibres. Nourrissant et sain ! Améliore la fonction intestinale. Si, bien sûr, vous consommez vraiment des légumes au maximum. La teneur en graisses du régime alimentaire de Protasov est limitée, mais les graisses en tant que telles ne sont pas expulsées. C'est très correct.

Sortie du régime de Kim Protasov :

1. Nous remplaçons certains produits laitiers. Nous prenons des aliments totalement faibles en gras (0,5 à 1 % de matières grasses) et ajoutons de l'huile végétale aux salades pour compenser. Par jour – pas plus de 3 cuillères à café d'huile végétale. Autrement dit, nous remplaçons une partie des graisses animales par une quantité équivalente de graisses végétales. Trois olives contiennent un gramme et demi de bonne graisse, trois grosses amandes en contiennent également un gramme et demi. Par conséquent, si vous mangez des olives ou des noix, réduisez la quantité d'huile. On compte les graisses tout le temps : pas plus de 30 à 35 g par jour.
2. On remplace deux pommes sur trois par quelques autres fruits (mais pas très sucrés).
3. Le matin, au lieu de légumes, on mange du porridge à raison de 1 à 2 tables. cuillères de céréales sèches pour le volume d'eau correspondant. Pour le porridge - fromage cottage faible en gras et salade de légumes ;
4. Nous remplaçons certains produits laitiers par de la viande maigre, du poulet et d’autres sources de protéines maigres.
   Tous ces changements ne doivent pas être introduits d’un seul coup, mais progressivement.