Diät von Kim Protasov

Die Dauer der Diät von Kim Protasov beträgt fünf Wochen. Der Sinn der Diät: möglichst viel Gemüse und fünf Prozent Milchprodukte essen. Sie können Tee und Kaffee (ohne Zucker!) in beliebiger Menge trinken, außerdem müssen Sie täglich zwei Liter Wasser trinken. Darüber hinaus können Sie auch drei grüne Äpfel essen.

1 Woche Diät
Die ganze Woche über isst man nur rohes Gemüse sowie Käse und Joghurt mit einem Fettgehalt von fünf Prozent. Sie dürfen täglich ein gekochtes Ei essen. Beliebig viele Gemüsesorten, jederzeit!

2 Wochen Diät
Die zweite Woche sollten Sie ähnlich wie die erste verbringen. Ab der zweiten Woche verliert man die Lust, etwas anderes als Gemüse, Käse und Äpfel zu essen. Viele lehnen sogar gekochte Eier ab. Am Ende der zweiten Woche werden Sie eine außergewöhnliche Leichtigkeit im ganzen Körper spüren.

3 Wochen Diät
Zu Beginn der dritten Woche müssen Sie Gemüse und Käse ein Stück gebratenes Fleisch, Geflügel oder Fisch (300 Gramm) hinzufügen. Reduzieren Sie Ihren Verzehr von Käse und Joghurt leicht. Sie essen noch 3 Wochen lang Gemüse, Käse, Fleisch, Eier und Äpfel, am Ende werden Sie einfach vor Ihren Augen dahinschmelzen. Die letzten zwei Wochen waren der intensivste Gewichtsverlust.

Bereiten Sie sich mental darauf vor, dass Sie sich am Ende der Diät nicht sofort auf alle möglichen Lebensmittel stürzen können. Man muss sich (!) sehr anstrengen, um sich zum Essen von Butterbrot, Bratkartoffeln oder Knödeln zu zwingen.

Wir raten jedem (auch denjenigen, die nicht übergewichtig sind), einmal im Jahr seinen Körper durch eine solche einfache Diät zu reinigen.

Vorteile der Diät von Kim Protasov:

1. Protasovs Diät ist erstaunlich gut, weil sie die Nahrungsmenge nicht einschränkt, was aus psychologischer Sicht sehr gut ist. Diese Diät ist einfacher einzuhalten als viele andere.
2. Protasovs Diät bringt den Stoffwechsel in Ordnung und bringt ihn nahezu optimal zum Funktionieren. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index wird die Funktion der Bauchspeicheldrüse normalisiert und der Heißhunger auf Süßes unterdrückt.
3. Dank der großen Menge an Milchprodukten erhält der Körper ausreichend Eiweiß sowie Kalzium und Laktose. Dies fördert den Abbau von Fettgewebe bei gleichzeitigem Erhalt und sogar Aufbau der Muskulatur.
4. Die Diät schreibt vor, eine große Menge nicht stärkehaltiges Gemüse zu sich zu nehmen, und zwar Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe. Nährend und gesund! Verbessert die Darmfunktion. Wenn Sie natürlich wirklich das Maximum an Gemüse verzehren. Der Fettgehalt in Protasovs Ernährung ist begrenzt, Fett als solches wird jedoch nicht ausgeschieden. Das ist sehr richtig.

Ausstieg aus der Diät von Kim Protasov:

1. Wir ersetzen einige Milchprodukte. Wir nehmen völlig fettarme Gerichte (0,5–1 % Fett) und fügen zum Ausgleich Pflanzenöl zu den Salaten hinzu. Pro Tag - nicht mehr als 3 Teelöffel Pflanzenöl. Das heißt, wir ersetzen einen Teil der tierischen Fette durch eine entsprechende Menge pflanzlicher Fette. Drei Oliven enthalten eineinhalb Gramm gutes Fett, drei große Mandeln enthalten ebenfalls eineinhalb Gramm. Wenn Sie also Oliven oder Nüsse essen, reduzieren Sie die Ölmenge. Wir zählen ständig Fette: nicht mehr als 30-35 g pro Tag.
2. Wir ersetzen zwei von drei Äpfeln durch andere Früchte (aber nicht sehr süße).
3. Morgens essen wir anstelle von Gemüse Brei in einer Menge von 1-2 Tischen. Löffel trockenes Müsli für die entsprechende Menge Wasser. Für Brei - fettarmer Hüttenkäse, dazu Gemüsesalat;
4. Wir ersetzen einige Milchprodukte durch mageres Fleisch, Huhn und andere magere Proteinquellen.
   Alle diese Änderungen sollten nicht auf einmal, sondern schrittweise eingeführt werden.