Диета на Ким Протасов

Продължителността на диетата на Ким Протасов е пет седмици. Смисълът на диетата: яжте колкото се може повече зеленчуци и пет процента млечни продукти. Можете да пиете чай и кафе (без захар!) във всякакви количества и трябва да пиете два литра вода на ден. Освен това можете да изядете и три зелени ябълки.

1 седмична диета
Цяла седмица ядете само сурови зеленчуци, както и сирена и кисели млека с пет процента масленост. Разрешено е да ядете едно варено яйце на ден. Колко зеленчуци, по всяко време!

2 седмична диета
Трябва да прекарате втората седмица подобно на първата. От втората седмица губите желание да ядете нищо друго освен зеленчуци, сирене и ябълки. Мнозина дори отказват варени яйца. До края на втората седмица ще почувствате изключителна лекота в цялото си тяло.

3 седмична диета
В началото на третата седмица към зеленчуците и сирената трябва да добавите парче пържено месо, птици или риба (300 грама). Намалете леко приема на сирена и кисело мляко. Ядете зеленчуци, сирена, месо, яйца и ябълки още 3 седмици, в края на които просто ще започнете да се топите пред очите си. Последните две седмици беше най-интензивното отслабване.

Подгответе се психически за факта, че в края на диетата няма да можете веднага да се нахвърлите върху всякакви храни. Ще трябва (!) да положите много усилия, за да се принудите да ядете хляб с масло, пържени картофи или кнедли.

Съветваме всички (дори и тези, които нямат наднормено тегло) да пречистват тялото си чрез такава лесна диета веднъж годишно.

Плюсове на диетата на Ким Протасов:

1. Диетата на Протасов е удивително добра, защото не ограничава количеството храна, което е много добре от психологическа гледна точка. Тази диета е по-лесна за поддържане от много други.
2. Диетата на Протасов подрежда метаболизма, доближавайки го до оптимално функциониране. Поради липсата на въглехидрати с висок гликемичен индекс функционирането на панкреаса се нормализира и желанието за сладко се потиска.
3. Благодарение на голямото количество млечни продукти, тялото получава достатъчно количество протеини, както и калций и лактоза. Това насърчава загубата на мастна тъкан, като същевременно поддържа и дори изгражда мускулите.
4. Диетата предписва яденето на голямо количество зеленчуци без скорбяла, а това са витамини, минерали, микроелементи и фибри. Подхранващо и здравословно! Подобрява работата на червата. Ако, разбира се, наистина консумирате зеленчуци максимално. Съдържанието на мазнини в диетата на Протасов е ограничено, но мазнините като такива не се изхвърлят. Това е много правилно.

Изход от диетата на Ким Протасов:

1. Заменяме някои млечни продукти. Ние приемаме напълно ниско съдържание на мазнини (0,5-1% мазнини) и добавяме растително масло към салатите, за да компенсираме. На ден - не повече от 3 чаени лъжички растително масло. Тоест заменяме част от животинските мазнини с еквивалентно количество растителни мазнини. Три маслини съдържат грам и половина добри мазнини, три големи бадема също съдържат грам и половина. Съответно, ако ядете маслини или ядки, тогава намалете количеството масло. Преброяваме мазнините през цялото време: не повече от 30-35 г на ден.
2. Заменяме две от три ябълки с други плодове (но не много сладки).
3. Сутрин, вместо зеленчуци, ядем каша в размер на 1-2 мас. лъжици суха зърнена култура за съответния обем вода. За каша - нискомаслена извара, плюс зеленчукова салата;
4. Заменяме някои млечни продукти с постно месо, пиле и други постни източници на протеини.
   Всички тези промени не трябва да се въвеждат наведнъж, а постепенно.