Diet av Kim Protasov

Längden på Kim Protasovs diet är fem veckor. Poängen med dieten: ät så mycket grönsaker och fem procent mejeriprodukter som möjligt. Du kan dricka te och kaffe (utan socker!) i valfri mängd, och du måste dricka två liter vatten om dagen. Dessutom kan du också äta tre gröna äpplen.

1 veckas diet
Hela veckan äter du bara råa grönsaker, samt ostar och yoghurtar med fem procents fetthalt. Du får äta ett kokt ägg per dag. Hur många grönsaker som helst, när som helst!

2 veckors diet
Du bör tillbringa den andra veckan på samma sätt som den första. Från den andra veckan tappar du lusten att äta annat än grönsaker, ost och äpplen. Många vägrar till och med kokta ägg. I slutet av den andra veckan kommer du att känna extraordinär lätthet i hela kroppen.

3 veckors diet
I början av den tredje veckan måste du lägga till en bit stekt kött, fågel eller fisk (300 gram) till grönsaker och ostar. Minska intaget av ost och yoghurt något. Du äter grönsaker, ostar, kött, ägg och äpplen i ytterligare 3 veckor, i slutet av vilka du helt enkelt börjar smälta framför dina ögon. De senaste två veckorna har varit den mest intensiva viktminskningen.

Förbered dig mentalt på det faktum att du i slutet av dieten inte kommer att kunna kasta dig omedelbart på alla typer av mat. Du kommer att behöva (!) anstränga dig mycket för att tvinga dig själv att äta bröd och smör, stekt potatis eller dumplings.

Vi råder alla (även de som inte är överviktiga) att rengöra sin kropp genom en så enkel diet en gång om året.

Fördelar med Kim Protasovs diet:

1. Protasovs diet är fantastiskt bra eftersom den inte begränsar mängden mat, vilket är mycket bra ur en psykologisk synvinkel. Denna diet är lättare att underhålla än många andra.
2. Protasovs diet sätter ordning på ämnesomsättningen, vilket för den nära optimal funktion. På grund av frånvaron av kolhydrater med högt glykemiskt index normaliseras bukspottkörtelns funktion och sötsuget dämpas.
3. Tack vare den stora mängden mejeriprodukter får kroppen en tillräcklig mängd protein, samt kalcium och laktos. Detta främjar förlusten av fettvävnad samtidigt som det bibehålls och till och med bygger muskler.
4. Dieten föreskriver att man äter en stor mängd icke-stärkelsehaltiga grönsaker, och dessa är vitaminer, mineraler, spårämnen och fibrer. Närande och hälsosamt! Förbättrar tarmfunktionen. Om du förstås verkligen konsumerar grönsaker maximalt. Fetthalten i Protasovs diet är begränsad, men fettet som sådant drivs inte ut. Detta är mycket korrekt.

Utgång från Kim Protasovs diet:

1. Vi byter ut några mejeriprodukter. Vi tar helt låg fetthalt (0,5-1% fett) och lägger till vegetabilisk olja till sallader för att kompensera. Per dag - inte mer än 3 teskedar vegetabilisk olja. Det vill säga att vi byter ut en del av de animaliska fetterna mot en motsvarande mängd vegetabiliskt fett. Tre oliver innehåller ett och ett halvt gram bra fett, tre stora mandlar innehåller också ett och ett halvt gram. Följaktligen, om du äter oliver eller nötter, minska sedan mängden olja. Vi räknar fett hela tiden: inte mer än 30-35 g per dag.
2. Vi ersätter två av tre äpplen med några andra frukter (men inte särskilt söta).
3. På morgonen, istället för grönsaker, äter vi gröt i en hastighet av 1-2 bord. skedar torr spannmål för motsvarande volym vatten. För gröt - keso med låg fetthalt, plus grönsakssallad;
4. Vi ersätter vissa mejeriprodukter med magert kött, kyckling och andra magra proteinkällor.
   Alla dessa förändringar bör inte införas på en gång, utan gradvis.