Dieta Kima Protasowa

Długość diety Kim Protasowa wynosi pięć tygodni. Cel diety: jeść jak najwięcej warzyw i pięć procent produktów mlecznych. Kawę i herbatę (bez cukru!) można pić w dowolnych ilościach, a dziennie należy wypijać dwa litry wody. Oprócz tego możesz zjeść także trzy zielone jabłka.

Dieta na 1 tydzień
Przez cały tydzień jesz wyłącznie surowe warzywa, a także sery i jogurty o pięcioprocentowej zawartości tłuszczu. Możesz jeść jedno gotowane jajko dziennie. Dowolna ilość warzyw, o każdej porze!

2-tygodniowa dieta
Drugi tydzień powinieneś spędzić podobnie jak pierwszy. Od drugiego tygodnia tracisz ochotę na jedzenie czegokolwiek innego niż warzywa, sery i jabłka. Wielu nawet odmawia jajek na twardo. Już pod koniec drugiego tygodnia poczujesz niezwykłą lekkość w całym ciele.

3-tygodniowa dieta
Na początku trzeciego tygodnia do warzyw i serów należy dodać kawałek smażonego mięsa, drobiu lub ryby (300 gramów). Nieznacznie zmniejsz spożycie serów i jogurtów. Jesz warzywa, sery, mięso, jajka i jabłka przez kolejne 3 tygodnie, pod koniec których po prostu zaczniesz się topić na oczach. Ostatnie dwa tygodnie to najintensywniejszy spadek wagi.

Przygotuj się psychicznie na to, że pod koniec diety nie będziesz mógł od razu rzucić się na wszelkiego rodzaju potrawy. Będziesz musiał (!) włożyć wiele wysiłku, aby zmusić się do jedzenia chleba z masłem, smażonych ziemniaków czy klusek.

Radzimy każdemu (nawet tym, którzy nie mają nadwagi) raz w roku oczyścić organizm poprzez tak łatwą dietę.

Plusy diety Kima Protasowa:

1. Dieta Protasowa jest zadziwiająco dobra, bo nie ogranicza ilości jedzenia, co jest bardzo dobre z psychologicznego punktu widzenia. Ta dieta jest łatwiejsza w utrzymaniu niż wiele innych.
2. Dieta Protasowa porządkuje metabolizm, zbliżając go do optymalnego funkcjonowania. Ze względu na brak węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym normalizuje się funkcjonowanie trzustki i tłumiona jest chęć na słodycze.
3. Dzięki dużej ilości produktów mlecznych organizm otrzymuje wystarczającą ilość białka, a także wapnia i laktozy. Sprzyja to utracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu, a nawet budowie mięśni.
4. Dieta zaleca spożywanie dużej ilości warzyw nieskrobiowych, a są to witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i błonnik. Odżywcze i zdrowe! Poprawia pracę jelit. Jeśli oczywiście naprawdę spożywasz warzywa do maksimum. Zawartość tłuszczu w diecie Protasowa jest ograniczona, ale tłuszcz jako taki nie jest wydalany. To jest bardzo poprawne.

Wyjście z diety Kim Protasowa:

1. Zastępujemy niektóre produkty mleczne. Bierzemy całkowicie niskotłuszczową (0,5-1% tłuszczu) i dodajemy olej roślinny do sałatek, aby to zrekompensować. Dziennie - nie więcej niż 3 łyżeczki oleju roślinnego. Oznacza to, że część tłuszczów zwierzęcych zastępujemy równoważną ilością tłuszczów roślinnych. Trzy oliwki zawierają półtora grama dobrego tłuszczu, trzy duże migdały również zawierają półtora grama. Odpowiednio, jeśli jesz oliwki lub orzechy, zmniejsz ilość oleju. Tłuszcze liczymy cały czas: nie więcej niż 30-35 g dziennie.
2. Zastępujemy dwa z trzech jabłek innymi owocami (ale niezbyt słodkimi).
3. Rano zamiast warzyw jemy owsiankę w ilości 1-2 stołów. łyżki suchych płatków zbożowych na odpowiednią objętość wody. Do owsianki - niskotłuszczowy twaróg i sałatka jarzynowa;
4. Zastępujemy niektóre produkty mleczne chudym mięsem, kurczakiem i innymi chudymi źródłami białka.
   Nie należy wprowadzać wszystkich tych zmian od razu, ale stopniowo.