Jak nie przybrać na wadze, jedząc poza domem

Wszystkie dziewczyny będące na diecie wiedzą, że muszą przestrzegać określonej diety. Kiedy jesteś w domu, nie stanowi to problemu. Ale gdy tylko pójdziesz ze znajomymi na przykład do kawiarni, od razu pojawia się pokusa, aby najeść się do syta. Jeszcze trudniej jest z jedzeniem w pracy lub szkole. Zapracowanie w ciągu dnia nie sprzyja prawidłowemu odżywianiu, dlatego warto podjadać chipsy, krakersy, bułki i ciasteczka. Takie produkty szkodzą nie tylko zdrowiu, ale także sylwetce.

Jedzenie poza domem nie pomaga schudnąć. Ale możesz uniknąć nadwagi, jeśli prawidłowo podejdziesz do tego problemu. Nawet podjadając kanapki w pracy, możesz sprawić, że ten posiłek będzie mniej kaloryczny i zdrowszy.

Główną zasadą jest jedzenie mało, a często, najlepiej 5-6 razy dziennie. Wtedy nie będzie uczucia skrajnego głodu i chęci przejadania się.

Jeśli to możliwe, zabierz jedzenie z domu. Kaszki są dobre, na przykład możesz przygotować płatki owsiane w pracy. Serek twarogowy doskonale sprawdza się jako przekąska, którego 300 g pokrywa dzienne zapotrzebowanie na białko.

Gotowany kurczak z warzywami to już pełnowartościowy obiad, niskokaloryczny i sycący. Nie chcesz zawracać sobie głowy kontenerami? Przygotuj kanapkę z gotowanym kurczakiem i warzywami, możesz ją zastąpić rybą.

Jako przekąskę sprawdzają się produkty mleczne – fermentowane mleko pieczone, kefir. Zamiast słodyczy i chipsów sięgnij po orzechy, owoce i suszone owoce. Jedz suszone owoce z umiarem, nie więcej niż 100 g dziennie. Nie mylić ich z owocami kandyzowanymi, zawierają dużo cukru.

Pij jak najwięcej płynów. Oprócz wody możesz pić herbaty ziołowe - zaspokoją one Twój głód. Rano możesz wypić tylko kilka filiżanek kawy.

Ważne jest, aby jeść regularnie, 5-6 razy dziennie. Ustaw przypomnienia w telefonie, aby nie przegapić przekąski. Najlepsze przekąski to drugie śniadanie i podwieczorek. Dobrymi przekąskami są owoce, jogurty i batoniki zbożowe. Jeśli jesz w biegu, zabierz jabłka i banany.

Stosując się do tych prostych zasad jedzenia poza domem, możesz uniknąć zbędnych kilogramów i zachować szczupłą sylwetkę.