Dışarıda yemek yerken kilo almayı nasıl önlersiniz?

Diyet yapan tüm kızlar belli bir diyete uymaları gerektiğini bilir. Evde olduğunuzda bu bir sorun değildir. Ancak arkadaşlarınızla, örneğin bir kafeye gittiğinizde, cazibe hemen sizi doyuruyor gibi görünüyor. İş yerinde veya okulda yemekle daha da zorlaşıyor. Gün içinde meşgul olmak doğru beslenmeye elverişli olmadığından cips, kraker, rulo ve kurabiye gibi atıştırmalıklar tüketmeniz gerekir. Bu tür ürünler sadece sağlığa değil aynı zamanda figürünüze de zararlıdır.

Dışarıda yemek yemek kilo vermenize yardımcı olmaz. Ancak bu konuya doğru yaklaşırsanız fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. İşyerinde sandviç atıştırarak bile bu yemeği daha az kalorili ve daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Ana kural az ve sık, tercihen günde 5-6 kez yemektir. O zaman aşırı açlık hissi ve aşırı yemek yeme isteği olmayacak.

Mümkünse evden yiyecek alın. Lapalar iyidir, örneğin işyerinde yulaf ezmesi hazırlayabilirsiniz. Süzme peynir, 300 g günlük protein ihtiyacını karşılayan bir atıştırmalık olarak mükemmeldir.

Sebzeli haşlanmış tavuk zaten tam bir öğle yemeği, düşük kalorili ve doyurucu. Konteynerlerle uğraşmak istemiyor musunuz? Haşlanmış tavuk ve sebzeli bir sandviç hazırlayın, onu balıkla değiştirebilirsiniz.

Süt ürünleri atıştırmalık olarak iyidir - fermente pişmiş süt, kefir. Tatlılar ve cipsler yerine fındık, meyve ve kuru meyveler alın. Kurutulmuş meyveleri ölçülü olarak, günde 100 g'ı geçmeyecek şekilde yiyin. Bunları şekerlenmiş meyvelerle karıştırmayın; çok fazla şeker içerirler.

Mümkün olduğu kadar çok sıvı içirin. Suyun yanı sıra bitki çayları da içebilirsiniz - açlığınızı giderirler. Sabahları yalnızca birkaç fincan kahve içebilirsiniz.

Günde 5-6 kez düzenli yemek önemlidir. Atıştırmalıkları kaçırmamak için telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayın. En iyi atıştırmalıklar ikinci kahvaltı ve ikindi atıştırmalıklarıdır. Meyveler, yoğurtlar ve tahıl barları iyi atıştırmalıklardır. Koşarken yemek yerseniz elma ve muz alın.

Dışarıda yemek yemeye ilişkin bu basit kuralları izleyerek fazla kilolardan kaçınabilir ve ince bir figür elde edebilirsiniz.