Jak se vyhnout přibírání na váze při jídle venku

Všechny dívky, které drží dietu, vědí, že musí dodržovat určitou dietu. Když jste doma, není to problém. Ale jakmile jdete s přáteli například do kavárny, okamžitě se objeví pokušení se najíst do sytosti. S jídlem v práci nebo ve škole je to ještě složitější. Být zaneprázdněný během dne neprospívá správné výživě, a proto musíte svačit chipsy, krekry, rohlíky a sušenky. Takové produkty škodí nejen zdraví, ale i vaší postavě.

Jíst venku vám nepomůže zhubnout. Ale můžete se vyhnout nadváze, pokud k tomuto problému přistoupíte správně. Dokonce i svačinou na sendviče v práci, můžete udělat toto jídlo méně kalorické a zdravější.

Hlavním pravidlem je jíst málo a často, nejlépe 5-6x denně. Pak nebude žádný pocit extrémního hladu a touhy se přejídat.

Pokud je to možné, vezměte si jídlo z domova. Dobré jsou kaše, v práci si můžete připravit třeba ovesnou kaši. Tvaroh se skvěle hodí jako svačina, jehož 300 g pokryje denní potřebu bílkovin.

Vařené kuře se zeleninou je již úplný oběd, nízkokalorický a sytý. Nechcete se trápit s kontejnery? Připravte si chlebíček s vařeným kuřecím masem a zeleninou, nahradit ho můžete rybou.

Mléčné výrobky jsou dobré jako svačina - fermentované pečené mléko, kefír. Místo sladkostí a chipsů si vezměte oříšky, ovoce a sušené ovoce. Sušené ovoce jezte s mírou, ne více než 100 g denně. Nezaměňujte je s kandovaným ovocem, obsahují hodně cukru.

Pijte co nejvíce tekutin. Kromě vody můžete pít bylinkové čaje – zaženou váš hlad. Ráno můžete vypít jen pár šálků kávy.

Důležité je jíst pravidelně, 5-6x denně. Nastavte si připomenutí v telefonu, abyste nezmeškali svačinu. Nejlepší svačiny jsou druhá snídaně a odpolední svačina. Ovoce, jogurty a cereální tyčinky jsou dobrým občerstvením. Pokud jíte na útěku, vezměte si jablka a banány.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel pro stravování venku se můžete vyhnout kilům navíc a udržet si štíhlou linii.