Americká dieta

Americká dieta: co to je a jak by se měla dodržovat?

Americká dieta je jednou z nejoblíbenějších diet na světě, která se osvědčila jako účinný způsob hubnutí. Tato dieta má několik variant, ale nejznámější jsou Americká dieta č. 1 a Dieta na horské dráze. Podívejme se na každou z nich podrobněji.

Americká dieta č. 1

Tato dieta doporučuje dodržovat následující pravidla:

1. Pijte hodně tekutiny, protože tekutina odstraňuje odpad a toxiny.
2. Vyhněte se konzumaci těžkých tuků. Pokud jste jedli tučné jídlo, musíte je sníst s několika podíly grapefruitu nebo ananasu.
3. Stravování do 17:00.
4. Jezte pouze ty potraviny, které jsou skutečně zdravé. Sůl, pepř, tuk, olej, ocet a alkohol jsou zakázány.

Dietní menu:

Snídaně: šálek kávy s mlékem, pomeranč nebo pár jablek, vejce naměkko, krajíc chleba nebo toast.

Pondělí:

Oběd - smažená nebo vařená ryba (200 gr.), celer s citronovou šťávou (100 gr.) + čaj nebo káva bez mléka a cukru.
Večeře - vařené maso (100 g, nakrájené nadrobno, dochuťte 1 žloutkem a 1 lžičkou cibule), krajíc chleba nebo toast + jablko nebo sklenice odstředěného mléka.

Úterý:

Oběd - dušený špenát (200 gr.), smažená telecí játra (150 gr.), pár vařených brambor + čaj nebo káva.
Večeře - sklenice jogurtu, zeleninový salát (rajčata, mrkev, řepa, zelí + 1 lžíce rostlinného oleje), krajíc chleba nebo kruton, vejce naměkko a plátek libové šunky.

Středa:

Oběd - rajčatový džus, pomeranč (lze nahradit grapefruitem nebo jablkem), smažené maso (200 g, nízkotučné), zelený salát (lze zalít citronovou šťávou) + čaj nebo káva.
Večeře - sklenice jogurtu, 2 vejce natvrdo, pár rajčat a toastů, krajíc chleba + hruška nebo jablko.

Čtvrtek:

Oběd - smažené nebo vařené kuře (200 gr.), zelí (150 gr.), krajíc chleba nebo toast + čaj nebo káva.
Večeře - tvaroh (50 gramů, můžete přidat zelenou cibulku nebo papriku a syrový žloutek), ředkvičky (6 ks), krajíc chleba nebo kruton + sklenice odstředěného mléka.

Pátek:

Oběd - hovězí guláš (200 gr.), pár vařené mrkve, krajíc chleba nebo toast + čaj nebo káva.
Večeře - sklenice jogurtu, omeleta ze 2 vajec (bez másla), salát z čerstvé zeleniny (rajčata, okurky, zelený salát) + hruška nebo jablko.

Sobota:

Oběd - smažené nebo vařené krevety (200 gr.), zelený salát ochucený citronovou šťávou (150 gr.), krajíc chleba nebo toast + čaj nebo káva.
Večeře - sklenice jogurtu, pár dušených rajčat, vařené vejce, krajíc chleba nebo toast + jablko nebo hruška.

Neděle:

Oběd - smažená nebo vařená ryba (200 gr.), vařená zelenina (mrkev, brambory, řepa), krajíc chleba nebo toast + čaj nebo káva.
Večeře - tvaroh (50 gramů, můžete přidat zelenou cibulku nebo papriku a syrový žloutek), zeleninový salát (rajčata, okurky, zelený salát, ochucený citronovou šťávou), krajíc chleba nebo toast + sklenice odstředěného mléka .

Dieta na horské dráze

Tato dieta zahrnuje dodržení cyklu 11 dnů, z nichž každá se skládá ze tří fází: 2 dny s nízkým obsahem kalorií (do 1000 kcal), 2 dny s vysokým obsahem kalorií (více než 1500 kcal) a 7 dnů se středním obsahem kalorií (1200- 1400 kcal).

Dietní menu:

Fáze 1 (nízkokalorická):

Snídaně - jablko, banán nebo grapefruit.
Oběd - jablko, grapefruit nebo ananas, 100 gr. nízkokvalitní tvaroh nebo jogurt.
Večeře - 100 gr. houby, 100 gr. nízkokvalitní tvaroh nebo jogurt.

Fáze 2 (vysokokalorická):

Snídaně - jablko, banán nebo grapefruit, 2 toasty s máslem, 2 vejce, šálek kávy nebo čaje bez cukru.
Oběd - 200 gr. ryby nebo maso, 200 gr. zelenina, 2 ks toustů s máslem, ovocný salát nebo jogurt.
Večeře - 200 gr. ryby nebo maso, 200 gr. zelenina, 2 ks toustů s máslem, ovocný salát nebo jogurt.

Fáze 3 (střední):

Snídaně - jablko, banán nebo grapefruit, 2 toasty s máslem, 2 vejce, šálek kávy nebo čaje bez cukru.
Oběd - 200 gr. ryby nebo maso, 200 gr. zelenina, 2 ks toustů s máslem, ovocný salát nebo jogurt.
Večeře - 100 gr. houby,