Dieta americana

Dieta americana: cos'è e come va seguita?

La dieta americana è una delle diete più popolari al mondo e si è rivelata un metodo efficace per perdere peso. Questa dieta ha diverse varianti, ma le più famose sono la Dieta Americana N. 1 e la Dieta Roller Coaster. Diamo un'occhiata a ciascuno di essi in modo più dettagliato.

Dieta americana n. 1

Questa dieta suggerisce di seguire le seguenti regole:

1. Bevi molti liquidi, poiché i liquidi rimuovono scorie e tossine.
2. Evitare di mangiare grassi pesanti. Se hai mangiato cibi grassi, devi mangiarli con un paio di porzioni di pompelmo o ananas.
3. Pasti fino alle 17:00.
4. Mangiare solo quegli alimenti che sono veramente sani. Sono vietati sale, pepe, grassi, olio, aceto e alcol.

Menù dietetico:

Colazione: una tazza di caffè con latte, un'arancia o un paio di mele, un uovo alla coque, una fetta di pane o pane tostato.

Lunedi:

Pranzo - pesce fritto o bollito (200 gr.), sedano con succo di limone (100 gr.) + tè o caffè senza latte e zucchero.
Cena - carne bollita (100 g, tritata finemente, condita con 1 tuorlo e 1 cucchiaino di cipolla), una fetta di pane o pane tostato + una mela o un bicchiere di latte scremato.

Martedì:

Pranzo: spinaci in umido (200 gr.), fegato di vitello fritto (150 gr.), un paio di patate bollite + tè o caffè.
Cena: un bicchiere di yogurt, insalata di verdure (pomodori, carote, barbabietole, cavoli + 1 cucchiaio di olio vegetale), una fetta di pane o crostino di pane, un uovo alla coque e una fetta di prosciutto magro.

Mercoledì:

Pranzo: succo di pomodoro, arancia (può essere sostituito con pompelmo o mela), carne fritta (200 g, magra), insalata verde (può essere condita con succo di limone) + tè o caffè.
Cena: un bicchiere di yogurt, 2 uova sode, un paio di pomodori e pane tostato, una fetta di pane + una pera o mela.

Giovedì:

Pranzo: pollo fritto o bollito (200 gr.), cavolo cappuccio (150 gr.), una fetta di pane o pane tostato + tè o caffè.
Cena - ricotta (50 grammi, potete aggiungere cipolle verdi o peperoni e tuorlo d'uovo crudo), ravanelli (6 pezzi), una fetta di pane o crostino + un bicchiere di latte scremato.

Venerdì:

Pranzo: spezzatino di manzo (200 gr.), un paio di carote bollite, una fetta di pane o pane tostato + tè o caffè.
Cena: un bicchiere di yogurt, una frittata di 2 uova (senza burro), un'insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli, insalata verde) + pera o mela.

Sabato:

Pranzo - gamberi fritti o bolliti (200 gr.), insalata verde condita con succo di limone (150 gr.), una fetta di pane o pane tostato + tè o caffè.
Cena: un bicchiere di yogurt, un paio di pomodori stufati, un uovo sodo, una fetta di pane o pane tostato + una mela o una pera.

Domenica:

Pranzo: pesce fritto o bollito (200 gr.), verdure bollite (carote, patate, barbabietole), una fetta di pane o pane tostato + tè o caffè.
Cena - ricotta (50 grammi, è possibile aggiungere cipolle verdi o peperoni e tuorlo d'uovo crudo), insalata di verdure (pomodori, cetrioli, insalata verde, condita con succo di limone), una fetta di pane o pane tostato + un bicchiere di latte scremato .

La dieta delle montagne russe

Questa dieta prevede di seguire un ciclo di 11 giorni, ognuno dei quali composto da tre fasi: 2 giorni con poche calorie (fino a 1000 kcal), 2 giorni con molte calorie (più di 1500 kcal) e 7 giorni con calorie moderate (1200-1200 kcal). 1400).kcal).

Menù dietetico:

Fase 1 (a basso contenuto calorico):

Colazione: mela, banana o pompelmo.
Pranzo - mela, pompelmo o ananas, 100 gr. ricotta o yogurt di bassa qualità.
Cena - 100 gr. funghi, 100 gr. ricotta o yogurt di bassa qualità.

Fase 2 (alto contenuto calorico):

Colazione: mela, banana o pompelmo, 2 toast con burro, 2 uova, una tazza di caffè o tè senza zucchero.
Pranzo - 200 gr. pesce o carne, 200 gr. verdure, 2 fette di pane tostato con burro, macedonia o yogurt.
Cena - 200 gr. pesce o carne, 200 gr. verdure, 2 fette di pane tostato con burro, macedonia o yogurt.

Fase 3 (moderata):

Colazione: mela, banana o pompelmo, 2 toast con burro, 2 uova, una tazza di caffè o tè senza zucchero.
Pranzo - 200 gr. pesce o carne, 200 gr. verdure, 2 fette di pane tostato con burro, macedonia o yogurt.
Cena - 100 gr. funghi,