Come trascorrere i giorni di digiuno

I giorni di digiuno sono uno dei modi per mantenere la salute e una bella figura. È particolarmente importante effettuare giorni di digiuno dopo aver mangiato troppo, durante le vacanze o durante un aumento di peso periodico. Tuttavia, affinché una giornata di digiuno porti solo benefici, è necessario affrontare questo problema in modo coerente e responsabile.

Effettuare giorni di digiuno una volta alla settimana

La regola più importante è non abusare dei giorni di digiuno. L'ideale è farli una volta alla settimana, soprattutto dopo i pasti eccessivi o le vacanze. Non è consigliabile trascorrere i giorni di digiuno più spesso, poiché ciò può influire negativamente sulla salute.

Mangiare circa 1000 calorie al giorno

Durante una giornata di digiuno, non dovresti soffrire la fame, poiché ciò può rallentare il metabolismo e influire negativamente sulla salute. Mangiare circa 1000 calorie al giorno per mantenere tutte le funzioni corporee necessarie e perdere peso in eccesso.

Seleziona l'opzione del giorno di digiuno

L'opzione più popolare per una giornata di digiuno è kefir, mele o cetrioli. Puoi scegliere uno qualsiasi dei prodotti e consumarlo durante il giorno. Se scegli il kefir, scegli un contenuto di grassi non superiore all'1%. Per quanto riguarda le mele, possono aumentare l'appetito, soprattutto quelle non zuccherate. Recentemente, le opzioni per i frullati di frutta e verdura come dieta nei giorni di digiuno sono diventate sempre più popolari. Aiutano il corpo a riposare e a liberarsi delle tossine accumulate.

Inoltre, puoi mangiare ricotta magra, zuppe di verdure, grano saraceno senza olio e sale. Tuttavia, i nutrizionisti sconsigliano di mangiare petto di pollo, uova, frutti di mare e pesce durante una giornata di digiuno, poiché questi prodotti vengono assorbiti dall'organismo molto più a lungo di verdure, frutta e latticini.

Trascorri i giorni di digiuno solo se ti senti bene

Se non ti senti bene, non dovresti fare una giornata di digiuno. In una giornata del genere, è importante aumentare la durata del sonno a 10 ore e annullare qualsiasi attività fisica. L'ideale è trascorrere una giornata di digiuno durante il fine settimana. Controindicazioni rigorose ai giorni di digiuno sono la gravidanza, l'allattamento al seno e l'esacerbazione di eventuali malattie.

Trascorri i giorni di digiuno solo con un atteggiamento positivo

Ricorda che l'efficacia e i benefici di una giornata di digiuno dipendono dal tuo stato psicologico, pertanto non è consigliabile effettuare una giornata di digiuno in caso di depressione o cattivo umore. È meglio trascorrere una giornata di digiuno in un giorno in cui il sole splende fuori dalla finestra, hai programmi per l'intera giornata e ci sono persone vicine intorno a te.

In conclusione, osservare giorni di digiuno è una pratica benefica per perdere peso e mantenersi in salute. Tuttavia, affinché possa portare solo benefici, è necessario affrontare la questione in modo responsabile e coerente. Ricorda che una giornata di digiuno dovrebbe essere effettuata solo quando ti senti bene e hai un atteggiamento positivo, e inoltre non abusarne, spendendola non più di una volta alla settimana. Scegliendo la dieta giusta per una giornata di digiuno, aiuterai il tuo corpo a riposare e a purificarsi dalle tossine, oltre a perdere peso in eccesso e mantenere la salute.