Sådan tilbringer du fastedage

Fastedage er en af ​​måderne til at bevare sundhed og en smuk figur. Det er især vigtigt at gennemføre fastedage efter overspisning, ferier eller under periodisk vægtøgning. Men for at en fastedag kun skal give fordele, er det nødvendigt at nærme sig dette problem konsekvent og ansvarligt.

Gennemfør fastedage en gang om ugen

Den vigtigste regel er ikke at misbruge fastedage. Det er ideelt at lave dem en gang om ugen, især efter overspisning eller ferie. Det anbefales ikke at bruge fastedage oftere, da det kan påvirke dit helbred negativt.

Spis omkring 1000 kalorier om dagen

I løbet af en fastedag bør du ikke gå sulten, da det kan bremse dit stofskifte og påvirke dit helbred negativt. Spis omkring 1000 kalorier om dagen for at opretholde alle de nødvendige kropsfunktioner og tabe overskydende vægt.

Vælg mulighed for fastedag

Den mest populære mulighed for en fastedag er kefir, æbler eller agurker. Du kan vælge et hvilket som helst af produkterne og indtage det hele dagen. Hvis du vælger kefir, skal du vælge et fedtindhold på højst 1%. Hvad angår æbler, kan de øge din appetit, især usødede sorter. For nylig er mulighederne for grøntsags- og frugtsmoothies som diæt på fastedage blevet stadig mere populære. De hjælper kroppen med at hvile og slippe af med ophobede toksiner.

Derudover kan du spise fedtfattig hytteost, grøntsagssupper, boghvede uden olie og salt. Ernæringseksperter anbefaler dog ikke at spise kyllingebryst, æg, skaldyr og fisk i løbet af en fastedag, da disse produkter optages af kroppen meget længere end grøntsager, frugter og mejeriprodukter.

Brug kun fastedage, hvis du har det godt

Hvis du ikke har det godt, skal du ikke lave en fastedag. På sådan en dag er det vigtigt at øge søvntiden til 10 timer og aflyse enhver fysisk aktivitet. Det er ideelt at bruge en fastedag i en weekend. Strenge kontraindikationer til fastedage er graviditet, amning og forværring af eventuelle sygdomme.

Tilbring kun fastedage med en positiv indstilling

Husk at effektiviteten og fordelene ved en fastedag afhænger af din psykologiske tilstand.Derfor anbefales det ikke at bruge en fastedag under depression eller dårligt humør. Det er bedst at bruge en fastedag på en dag, hvor solen skinner uden for vinduet, du har planer for hele dagen, og der er tætte mennesker omkring dig.

Afslutningsvis er det at tage fastedage en gavnlig praksis for at tabe sig og bevare sundheden. Men for at det kun giver fordele, er det nødvendigt at gribe dette spørgsmål an på en ansvarlig og konsekvent måde. Husk, at en fastedag kun skal udføres, når du har det godt og har en positiv holdning, og heller ikke misbruger den, og bruger den ikke mere end en gang om ugen. Ved at vælge den rigtige kost til en fastedag hjælper du din krop med at hvile og rense sig selv for giftstoffer, samt tabe overskydende vægt og bevare sundheden.