如何度过禁食日

禁食日是保持健康和美丽身材的方法之一。在暴饮暴食后、假期或体重周期性增加期间进行禁食尤其重要。然而，为了让禁食日只带来好处，有必要持续、负责任地处理这个问题。

每周进行一次禁食日

最重要的规则是不要滥用禁食日。每周进行一次是理想的选择，尤其是在暴饮暴食或假期之后。不建议频繁禁食，因为这会对您的健康产生负面影响。

每天吃大约1000卡路里的热量

在禁食期间，您不应该挨饿，因为这会减慢您的新陈代谢并对您的健康产生负面影响。每天吃大约 1000 卡路里的热量，以维持所有必要的身体功能并减掉多余的体重。

选择禁食日选项

禁食日最受欢迎的选择是开菲尔、苹果或黄瓜。您可以选择任何产品并全天食用。如果选择开菲尔，请选择脂肪含量不超过1%的。至于苹果，它们可以增加你的食欲，尤其是不加糖的品种。最近，选择蔬菜和水果冰沙作为禁食日的饮食越来越受欢迎。它们帮助身体休息并排除积累的毒素。

另外，可以吃低脂干酪、蔬菜汤、无油无盐的荞麦。然而，营养学家不建议在禁食期间吃鸡胸肉、鸡蛋、海鲜和鱼，因为这些产品被人体吸收的时间比蔬菜、水果和乳制品长得多。

仅当您感觉良好时才进行禁食

如果您感觉不舒服，则不应禁食。在这样的一天，将睡眠时间增加到 10 小时并取消任何体力活动非常重要。周末禁食一天是理想的选择。禁食日的严格禁忌症是怀孕、哺乳和任何疾病的恶化。

仅以积极的态度度过禁食日

请记住，禁食日的有效性和益处取决于您的心理状态。因此，不建议在抑郁或心情不好时度过禁食日。最好在窗外阳光灿烂、一整天都有计划、周围有亲密的人的日子里度过断食日。

总之，禁食是减肥和保持健康的有益做法。然而，为了让它带来好处，就必须负责任地、始终如一地处理这个问题。请记住，只有在您感觉良好且态度积极的情况下才应进行禁食，并且不要滥用禁食，每周禁食次数不要超过一次。通过为禁食日选择正确的饮食，您将帮助您的身体休息并清除毒素，并减轻多余的体重并保持健康。