Jak trávit dny půstu

Dny půstu jsou jednou z možností, jak si udržet zdraví a krásnou postavu. Je zvláště důležité provádět půst dny po přejídání, svátcích nebo při pravidelném přibírání na váze. Aby však postní den přinášel pouze užitek, je nutné k této problematice přistupovat důsledně a zodpovědně.

Jednou týdně provádějte dny půstu

Nejdůležitějším pravidlem je nezneužívat dny půstu. Ideální je provádět je jednou týdně, zejména po přejídání nebo dovolené. Nedoporučuje se trávit postní dny častěji, protože to může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Jezte asi 1000 kalorií denně

Během postního dne byste neměli hladovět, protože to může zpomalit váš metabolismus a negativně ovlivnit vaše zdraví. Jezte kolem 1000 kalorií denně, abyste udrželi všechny potřebné tělesné funkce a zhubli nadváhu.

Vyberte možnost dne půstu

Nejoblíbenější možností pro půst je kefír, jablka nebo okurky. Můžete si vybrat kterýkoli z produktů a konzumovat jej po celý den. Pokud zvolíte kefír, zvolte obsah tuku maximálně 1 %. Pokud jde o jablka, mohou zvýšit vaši chuť k jídlu, zejména neslazené odrůdy. V poslední době jsou stále populárnější možnosti zeleninových a ovocných smoothies jako diety ve dnech půstu. Pomáhají tělu odpočívat a zbavovat se nahromaděných toxinů.

Kromě toho můžete jíst nízkotučný tvaroh, zeleninové polévky, pohanku bez oleje a soli. Odborníci na výživu však nedoporučují jíst kuřecí prsa, vejce, mořské plody a ryby během dne půstu, protože tyto produkty jsou v těle absorbovány mnohem déle než zelenina, ovoce a mléčné výrobky.

Dny půstu trávte pouze tehdy, když se cítíte dobře

Pokud se necítíte dobře, neměli byste dělat půst. V takový den je důležité prodloužit dobu spánku na 10 hodin a zrušit jakoukoli fyzickou aktivitu. Ideální je strávit postní den o víkendu. Přísnými kontraindikacemi pro dny půstu jsou těhotenství, kojení a exacerbace jakýchkoli onemocnění.

Prožijte dny půstu pouze s pozitivním přístupem

Pamatujte, že účinnost a přínos půstu závisí na vašem psychickém stavu, proto se nedoporučuje trávit půst během deprese nebo špatné nálady. Nejlépe je strávit půst v den, kdy za oknem svítí slunce, máte plány na celý den a kolem vás jsou blízcí lidé.

Závěrem lze říci, že půst je prospěšnou praxí pro hubnutí a udržení zdraví. Aby však přinášela pouze užitek, je nutné k této problematice přistupovat zodpovědně a důsledně. Pamatujte, že půst by se měl provádět pouze tehdy, když se cítíte dobře a máte pozitivní přístup, a také jej nezneužívejte a netrávte jej více než jednou týdně. Výběrem správné stravy pro postní den pomůžete svému tělu odpočívat a očistit se od toxinů, stejně jako zhubnout nadbytečná kila a udržet si zdraví.