Jak spędzać dni postu

Dni postu to jeden ze sposobów na zachowanie zdrowia i pięknej sylwetki. Szczególnie ważne jest przestrzeganie dni postu po przejadaniu się, świętach lub w okresie okresowego przyrostu masy ciała. Aby jednak dzień postu przyniósł same korzyści, należy podejść do tej kwestii konsekwentnie i odpowiedzialnie.

Raz w tygodniu przestrzegaj dni postu

Najważniejszą zasadą jest to, aby nie nadużywać dni postu. Idealnie jest wykonywać je raz w tygodniu, zwłaszcza po przejadaniu się lub wakacjach. Nie zaleca się częstszego spędzania dni postu, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zdrowie.

Jedz około 1000 kalorii dziennie

W dniu postu nie należy odczuwać głodu, ponieważ może to spowolnić metabolizm i negatywnie wpłynąć na zdrowie. Spożywaj około 1000 kalorii dziennie, aby utrzymać wszystkie niezbędne funkcje organizmu i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Wybierz opcję dnia postu

Najpopularniejszą opcją na dzień postu jest kefir, jabłka lub ogórki. Możesz wybrać dowolny produkt i spożywać go przez cały dzień. Jeśli wybierzesz kefir, wybierz zawartość tłuszczu nie większą niż 1%. Jeśli chodzi o jabłka, mogą one zwiększyć apetyt, zwłaszcza odmiany niesłodzone. Ostatnio coraz większą popularnością cieszą się opcje koktajli warzywno-owocowych jako diety w dni postu. Pomagają organizmowi odpocząć i pozbyć się nagromadzonych toksyn.

Oprócz tego można jeść niskotłuszczowy twarożek, zupy jarzynowe, kaszę gryczaną bez oleju i soli. Dietetycy nie zalecają jednak spożywania piersi z kurczaka, jajek, owoców morza i ryb w dniu postu, ponieważ produkty te są wchłaniane przez organizm znacznie dłużej niż warzywa, owoce i nabiał.

Dni postu spędzaj tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze

Jeśli nie czujesz się dobrze, nie powinieneś pościć. W takim dniu ważne jest, aby wydłużyć czas snu do 10 godzin i zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Idealnie jest spędzić dzień postu w weekend. Ścisłymi przeciwwskazaniami do dni postu są ciąża, karmienie piersią i zaostrzenie wszelkich chorób.

Spędzaj dni postu tylko z pozytywnym nastawieniem

Pamiętaj, że skuteczność i korzyści dnia postu zależą od Twojego stanu psychicznego, dlatego nie zaleca się spędzania postu w okresie depresji lub złego nastroju. Dzień postu najlepiej spędzić w dniu, w którym za oknem świeci słońce, masz plany na cały dzień, a wokół Ciebie są bliscy ludzie.

Podsumowując, przestrzeganie postu jest korzystną praktyką pozwalającą schudnąć i zachować zdrowie. Aby jednak przyniosło to same korzyści, należy podejść do tego tematu odpowiedzialnie i konsekwentnie. Pamiętaj, że dzień postu należy przeprowadzać tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze i masz pozytywne nastawienie, a także nie nadużywaj go, wydając go nie częściej niż raz w tygodniu. Wybierając odpowiednią dietę na dzień postu, pomożesz organizmowi odpocząć i oczyścić się z toksyn, a także pozbyć się zbędnych kilogramów i zachować zdrowie.