Hogyan töltsük a böjt napokat

A böjtnapok az egészség és a szép alak megőrzésének egyik módja. Különösen fontos a böjtnapok megtartása túlevés, ünnepek vagy időszakos súlygyarapodás után. Ahhoz azonban, hogy a böjti nap csak hasznot hozzon, következetesen és felelősségteljesen kell megközelíteni ezt a kérdést.

Hetente egyszer tarts böjtnapokat

A legfontosabb szabály, hogy ne éljünk vissza a böjti napokkal. Ideális, ha hetente egyszer végezzük el, különösen túlevés vagy ünnepek után. Nem ajánlott gyakrabban böjtölni, mert ez negatívan befolyásolhatja egészségét.

Egyél körülbelül 1000 kalóriát naponta

A böjt napján nem szabad éhezni, mert ez lelassíthatja az anyagcserét és negatívan befolyásolhatja egészségét. Egyél körülbelül 1000 kalóriát naponta, hogy fenntartsa az összes szükséges testfunkciót és megszabaduljon a túlsúlytól.

Válassza ki a böjtnap opciót

A böjti nap legnépszerűbb változata a kefir, az alma vagy az uborka. Bármelyik termék közül választhat, és egész nap fogyaszthatja. Ha a kefirt választja, akkor legfeljebb 1% zsírtartalmat válasszon. Ami az almát illeti, növelheti az étvágyat, különösen a cukrozatlan fajták. A közelmúltban egyre népszerűbbek a böjti napokon a zöldség- és gyümölcsturmixok. Segítik a test pihenését és megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól.

Ezen kívül zsírszegény túrót, zöldségleveseket, hajdinát ehet olaj és só nélkül. A táplálkozási szakértők azonban nem javasolják a csirkemellet, a tojást, a tenger gyümölcseit és a halat a böjt napján, mivel ezek a termékek sokkal tovább szívódnak fel a szervezetben, mint a zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek.

Csak akkor töltsön böjtnapokat, ha jól érzi magát

Ha nem érzed jól magad, ne tarts böjtnapot. Egy ilyen napon fontos az alvási időt 10 órára növelni, és törölni minden fizikai tevékenységet. Ideális egy böjti napot tölteni egy hétvégén. A böjti napok szigorú ellenjavallata a terhesség, a szoptatás és bármely betegség súlyosbodása.

Csak pozitív hozzáállással töltse a böjti napokat

Ne feledje, hogy a böjti nap hatékonysága és előnyei az Ön pszichés állapotától függenek, ezért nem ajánlott egy böjtnapot eltölteni depresszió vagy rossz hangulat idején. A legjobb, ha egy böjtnapot olyan napon töltesz, amikor az ablakon kívül süt a nap, terveid vannak az egész napra, és közeli emberek vannak körülötted.

Összefoglalva, a böjtnapok tartása jótékony gyakorlat a fogyás és az egészség megőrzése szempontjából. Ahhoz azonban, hogy ez csak előnyökkel járjon, felelősségteljesen és következetesen kell megközelíteni ezt a kérdést. Ne feledje, hogy a böjtnapot csak akkor szabad megtartani, ha jól érzi magát és pozitív hozzáállással rendelkezik, és ne éljen vissza vele, és legfeljebb hetente töltse el. A böjti nap megfelelő diétájának kiválasztásával elősegíti a szervezet pihenését és megtisztulását a méreganyagoktól, valamint a súlyfelesleg leadását és az egészség megőrzését.