Comment passer les jours de jeûne

Les jours de jeûne sont l'un des moyens de maintenir la santé et une belle silhouette. Il est particulièrement important d'effectuer des jours de jeûne après avoir trop mangé, des vacances ou lors d'une prise de poids périodique. Cependant, pour qu'une journée de jeûne n'apporte que des bénéfices, il est nécessaire d'aborder cette question de manière cohérente et responsable.

Effectuer des jours de jeûne une fois par semaine

La règle la plus importante est de ne pas abuser des jours de jeûne. Il est idéal de les faire une fois par semaine, surtout après avoir trop mangé ou des vacances. Il n'est pas recommandé de passer des jours de jeûne plus souvent, car cela peut nuire à votre santé.

Mangez environ 1 000 calories par jour

Pendant une journée de jeûne, vous ne devriez pas avoir faim, car cela peut ralentir votre métabolisme et nuire à votre santé. Mangez environ 1 000 calories par jour pour maintenir toutes les fonctions corporelles nécessaires et perdre du poids.

Sélectionnez l'option du jour de jeûne

L'option la plus populaire pour une journée de jeûne est le kéfir, les pommes ou les concombres. Vous pouvez choisir n'importe lequel des produits et le consommer tout au long de la journée. Si vous choisissez le kéfir, choisissez une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 %. Quant aux pommes, elles peuvent augmenter l’appétit, notamment les variétés non sucrées. Récemment, les options de smoothies aux légumes et aux fruits comme régime les jours de jeûne sont devenues de plus en plus populaires. Ils aident le corps à se reposer et à se débarrasser des toxines accumulées.

De plus, vous pouvez manger du fromage cottage faible en gras, des soupes de légumes, du sarrasin sans huile ni sel. Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas de manger de la poitrine de poulet, des œufs, des fruits de mer et du poisson pendant une journée de jeûne, car ces produits sont absorbés par l'organisme beaucoup plus longtemps que les légumes, les fruits et les produits laitiers.

Ne passez des jours de jeûne que si vous vous sentez bien

Si vous ne vous sentez pas bien, vous ne devriez pas faire de journée de jeûne. Un tel jour, il est important d'augmenter le temps de sommeil à 10 heures et d'annuler toute activité physique. Il est idéal de passer une journée de jeûne un week-end. Les contre-indications strictes aux jours de jeûne sont la grossesse, l'allaitement et l'exacerbation de toute maladie.

Passez vos jours de jeûne uniquement avec une attitude positive

N'oubliez pas que l'efficacité et les bienfaits d'une journée de jeûne dépendent de votre état psychologique, il n'est donc pas recommandé d'effectuer une journée de jeûne en cas de dépression ou de mauvaise humeur. Il est préférable de passer une journée de jeûne un jour où le soleil brille par la fenêtre, où vous avez des projets pour toute la journée et où il y a des personnes proches autour de vous.

En conclusion, prendre des jours de jeûne est une pratique bénéfique pour perdre du poids et maintenir la santé. Cependant, pour que cela n'apporte que des avantages, il est nécessaire d'aborder cette question de manière responsable et cohérente. N'oubliez pas qu'une journée de jeûne ne doit être effectuée que lorsque vous vous sentez bien et que vous avez une attitude positive, et n'en abusez pas non plus, en ne la passant pas plus d'une fois par semaine. En choisissant le bon régime pour une journée de jeûne, vous aiderez votre corps à se reposer et à se nettoyer des toxines, ainsi qu'à perdre l'excès de poids et à rester en bonne santé.