Kuinka viettää paastopäiviä

Paastopäivät ovat yksi tavoista ylläpitää terveyttä ja kaunista vartaloa. On erityisen tärkeää pitää paastopäivät ylensyömisen, lomien tai säännöllisen painonnousun jälkeen. Kuitenkin, jotta paastopäivä tuottaisi vain etuja, on välttämätöntä lähestyä tätä asiaa johdonmukaisesti ja vastuullisesti.

Pidä paastopäivät kerran viikossa

Tärkein sääntö on, että paastopäiviä ei saa käyttää väärin. On ihanteellista tehdä niitä kerran viikossa, varsinkin ylensyönnin tai loman jälkeen. Ei ole suositeltavaa viettää paastopäiviä useammin, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti terveytesi.

Syö noin 1000 kaloria päivässä

Paastopäivänä sinun ei pidä olla nälkäinen, koska se voi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Syö noin 1000 kaloria päivässä ylläpitääksesi kaikkia tarvittavia kehon toimintoja ja pudottaaksesi ylipainoa.

Valitse paastopäivävaihtoehto

Suosituin vaihtoehto paastopäivälle on kefiiri, omenat tai kurkut. Voit valita minkä tahansa tuotteen ja käyttää sitä koko päivän. Jos valitset kefirin, valitse rasvapitoisuus enintään 1 %. Mitä tulee omenoihin, ne voivat lisätä ruokahalua, etenkin makeuttamattomat lajikkeet. Viime aikoina kasvis- ja hedelmäsmoothiet paastopäivien ruokavaliona ovat tulleet yhä suositummiksi. Ne auttavat kehoa lepäämään ja pääsemään eroon kertyneistä myrkkyistä.

Lisäksi voit syödä vähärasvaista raejuustoa, kasviskeittoja, tattaria ilman öljyä ja suolaa. Ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele syömään kananrintaa, munia, äyriäisiä ja kalaa paastopäivän aikana, koska nämä tuotteet imeytyvät elimistöön paljon kauemmin kuin vihannekset, hedelmät ja maitotuotteet.

Vietä paastopäiviä vain, jos tunnet olosi hyväksi

Jos et voi hyvin, sinun ei pitäisi pitää paastopäivää. Tällaisena päivänä on tärkeää lisätä uniaikaa 10 tuntiin ja peruuttaa kaikki fyysinen toiminta. On ihanteellinen viettää paastopäivä viikonloppuna. Paastopäivien tiukat vasta-aiheet ovat raskaus, imetys ja kaikkien sairauksien paheneminen.

Vietä paastopäivät vain positiivisella asenteella

Muista, että paastopäivän tehokkuus ja hyödyt riippuvat psykologisesta tilastasi, joten ei ole suositeltavaa viettää paastopäivää masennuksen tai huonolla tuulella. Parasta on viettää paastopäivä päivänä, jolloin aurinko paistaa ikkunasta, sinulla on suunnitelmia koko päiväksi ja ympärilläsi on läheisiä ihmisiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että paastopäivien pitäminen on hyödyllinen käytäntö painon pudottamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi. Kuitenkin, jotta se tuo vain hyötyä, on välttämätöntä lähestyä tätä kysymystä vastuullisesti ja johdonmukaisesti. Muista, että paastopäivä tulisi suorittaa vain, kun tunnet olosi hyväksi ja sinulla on positiivinen asenne, äläkä myöskään käytä sitä väärin, viettäen sen enintään kerran viikossa. Valitsemalla oikean ruokavalion paastopäivälle autat kehoasi lepäämään ja puhdistautumaan myrkkyistä sekä pudottamaan ylipainoa ja ylläpitämään terveyttäsi.