Ihmiset lihoavat paitsi pulloista ja tv-sarjoista...

Ihmiset lihoavat paitsi pulloista ja tv-sarjoista...

Joten, kuten luultavasti tiedät, tärkeimmät syyt ylipainoon ovat liiallinen ruoan kulutus ja riittämätön fyysinen aktiivisuus. Vaikka liikalihavuus voi kehittyä muista, sisäisistä syistä. Esimerkiksi hypotalamuksen toimintahäiriön vuoksi - pieni mutta erittäin tärkeä aivojen osa, kilpirauhasen ja haiman sekä lisämunuaisten eritys vähentynyt.

Ylipainoisten ihmisten ravitsemuskuvioita koskevat tutkimukset osoittivat, että he söivät 1,5-2 kertaa enemmän proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja kuin normaalisti. Lihavien ihmisten ruokavaliolle on yleensä ominaista leivonnaisten, sokerin, perunoiden jne. lisääntynyt kulutus. On todettu, että mitä enemmän ihminen on ylipainoinen, sitä enemmän hän pitää makeasta ja rasvaisesta ruoasta.

Lihavuuteen johtavia huonoja tapoja ovat suolaisten ruokien, mausteiden ja alkoholin väärinkäyttö. Harvinaiset ateriat lisäävät myös painoa. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle. On huomattava, että noin 40 - 50 % lihavista ihmisistä on jossain määrin rasitettu perinnöllisellä taipumuksella liikalihavuuteen.

Tätä asiaa koskeva tutkimus on osoittanut, että jos toinen vanhemmista on lihava, niin lihavien lasten määrä tällaisissa perheissä saavuttaa 40 %; jos molemmilla vanhemmilla on tämä patologia, heidän lapsensa kärsivät myös 80 prosentissa tapauksista liikalihavuudesta.

Sunnuntai- ja juhlapyhät ja juhlat, joissa on tarjolla laaja valikoima ruokia, joissa on pääosin mausteisia välipaloja, suolaisia ​​ruokia ja jauhotuotteita, lisäävät lihavuutta. Ihmisen päivittäisessä ruokavaliossa jalostetut ruoat alkoivat vallita, eläinperäisten tuotteiden ja ennen kaikkea eläinrasvojen, makeisten ja jauhotuotteiden osuus kasvoi, kasviöljyjen ja kasvisten kulutuksen ollessa suhteellisen vähäinen.

Istuvalla elämäntavalla on tärkeä rooli liikalihavuudessa. Tällä elämäntavalla, jopa tasapainoisella ruokavaliolla, energiankulutus on pienempi kuin kulutetun ruoan kaloriarvo. Fysiologisen tarpeen keskimääräiset normit edellyttävät vähintään 600 kcal:n pakollista energiankulutusta fyysiseen työhön. Itse asiassa istumistyöolosuhteissa kustannukset ovat usein vain 200 - 300 kcal.

Lihavien ja terveiden ihmisten aktiivisuudessa on tyypillinen ero. Lihavat ihmiset valitsevat yleensä vähemmän energiaa vaativia töitä. Istuva työ lisää painonnousua, joka itsessään alkaa rajoittaa liikkuvuutta. Siten ihminen joutuu noidankehään: passiivisuus ja laiskuus lisäävät lihavuutta ja lihavuus laiskuutta (toimimattomuutta).

Näin ollen ihmisten, joilla on lisääntynyt lihavuus tai melko vakava liikalihavuus, on oltava fyysisesti aktiivisempia, koska passiivisuus edistää liikalihavuuden kehittymistä ja säilymistä. Jotkut perustelevat passiivisuuttaan sillä, että fyysinen työ lisää ruokahalua eikä auta näin ollen painonpudotukseen mitään. Mutta tämä on väärinkäsitys.

Kyllä, fyysinen aktiivisuus lisää ruokahalua, mutta tämä on luonnollinen fysiologinen mekanismi, jolla elimistö kompensoi energiakustannuksiasi. Jos elät passiivista elämäntapaa, se ei tarkoita, että sinulla on heikentynyt ruokahalu, se pysyy vähintään samalla tasolla, mikä johtaa painosi nousuun kehosi alhaisella energiankulutuksella.

Ihmiskeho säätelee automaattisesti ruoasta saaman energian määrää ja sen kulutusta. Ruokahalu on eräänlainen tämän tasapainon säätelijä. Kun aivojen hypotalamuksessa sijaitsevat kyllästyskeskukset vaurioituvat, tämä mekanismi häiriintyy, kulutetun ruoan määrä kasvaa, mikä edistää liikalihavuuden kehittymistä.

Kuten näette, liikalihavan hahmon muodostuminen liittyy ruokakeskuksen toimintahäiriöön ja sen kiihottumisen lisääntymiseen. Ylisyömisen yhteydessä vatsa, joka lähettää hermoimpulsseja aivokuoren alakeskuksiin, lisää ruokahalua, mikä auttaa vahvistamaan tapaa syödä voimakkaasti.