Liepājan ruokavalio

Liepaja-dieetti on laihdutusmenetelmä, joka on suunniteltu 3 kuukaudeksi. Tämä ruokavalio on hyvä, koska sen avulla voit pudottaa ylimääräisiä kiloja (10 kg kuukaudessa) ja samalla muodostaa tavan samanlaiseen ruokailutottumukseen.

Liepajan ruokavalio. Tehokaava
Liepajan ruokavalio on kuvattu yksityiskohtaisesti viikonpäivien mukaan. Aterioiden välillä tulee olla väliaikainen 5 tunnin tauko. Ruokalistaa tutkittuasi huomaat, että keskiviikko on eräänlainen paastopäivä. Keskiviikon menua tulee noudattaa kaikkina päivinä esimerkiksi vieraiden luona herkuilla, joista ei voi kieltäytyä. Lihaa ja kalaa saa syödä missä tahansa muodossa, mutta enintään 135 grammaa. valmiissa muodossa. Suola on kielletty.

Liepajan dieettimenu:

Ensimmäinen kuukausi dieettiä

MAANANTAI ja TORSTAI:
Aamiainen - kuppi teetä tai kahvia, voileipä juustolla ja ohut kerros voita (mikä tahansa leipä)
Lounas - 5-6 ruokalusikallista tuoreita vihanneksia (eri lajikkeita), 135 gr. liha + lasi mitä tahansa mehua
Illallinen - 5-6 ruokalusikallista vinegrettiä, maustettuna 2 tl. kasviöljy, 3-4 kpl. kilohaili, pala leipää, lasillinen maitoa tai kefiiriä.

TIISTAI, PEJANTAI ja SUNNUNTAI:
Aamiainen - kuppi teetä tai kahvia, voileipä makkaran tai lihan kanssa (kaikki leipä + ohut kerros voita sallittu)
Lounas - 5-6 ruokalusikallista tuoreita vihanneksia (eri lajikkeita) 135 gr. millä tahansa tavalla valmistettu kala mausteella tai ilman + lasillinen mehua
Illallinen - 5-6 ruokalusikallista lihasalaattia, maustettuna 2 tl. smetana tai majoneesi, pala leipää, lasillinen maitoa tai kefiiriä

KESKIVIIKKO:
Aamiainen - 1 omena, 4 saksanpähkinää, 100 gr. raejuusto
Lounas - 1 omena, 4 saksanpähkinää, 100 gr. raejuusto
Illallinen - 0,5 l. maitoa tai kefiiriä + 1-2 rkl. lusikat hunajaa

LAUANTAI:
Aamiainen - kuppi teetä tai kahvia + 2 keitettyä munaa
Lounas - 5-6 ruokalusikallista tuoreita vihanneksia (eri lajikkeita), 135 gr. liha + lasi mitä tahansa mehua
Illallinen - 5-6 ruokalusikallista vinegrettiä, maustettuna 2 tl. kasviöljy, 3-4 kpl. kilohaili, pala leipää, lasillinen maitoa tai kefiiriä

Liepaja-dieetin toisessa kuussa perjantai-illallinen korvataan suklaajuustolla ja 5 keksillä ja kolmannella kuukaudella kaikki maanantai-ateriat ovat 1 kg. hedelmät + 7 lasillista kefiiriä.