Diet Liepaja

Diet Liepaja adalah metode penurunan berat badan yang dirancang selama 3 bulan. Diet ini baik karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra (10 kg per bulan) dan sekaligus membentuk kebiasaan pola makan yang serupa.

pola makan Liepaja. Skema daya
Diet Liepaja dijelaskan secara rinci berdasarkan hari dalam seminggu. Harus ada jarak sementara 5 jam antara waktu makan. Setelah mempelajari menunya, Anda akan melihat bahwa hari Rabu adalah semacam hari puasa. Menu hari Rabu sebaiknya diikuti setiap hari setelahnya, misalnya tamu berkunjung dengan suguhan yang tidak bisa ditolak. Daging dan ikan boleh dikonsumsi dalam bentuk apapun, tetapi tidak lebih dari 135 gram. dalam bentuk jadi. Garam dilarang.

Menu diet Liepaja :

Bulan pertama diet

SENIN dan KAMIS:
Sarapan - secangkir teh atau kopi, sandwich dengan keju dan lapisan tipis mentega (roti apa saja)
Makan siang - 5-6 sendok makan sayuran segar (berbagai varietas), 135 gr. daging + segelas jus apa saja
Makan malam - 5-6 sendok makan vinaigrette, dibumbui dengan 2 sdt. minyak sayur, 3-4 buah. sprat, sepotong roti, segelas susu atau kefir.

SELASA, JUMAT, dan MINGGU:
Sarapan - secangkir teh atau kopi, sandwich dengan sosis atau daging (roti apa pun + lapisan tipis mentega diperbolehkan)
Makan siang - 5-6 sendok makan sayuran segar (berbagai varietas) 135 gr. ikan diolah dengan cara apa pun dengan atau tanpa bumbu + segelas jus apa pun
Makan malam - 5-6 sendok makan salad daging, dibumbui dengan 2 sdt. krim asam atau mayones, sepotong roti, segelas susu atau kefir

RABU:
Sarapan - 1 apel, 4 kenari, 100 gr. Pondok keju
Makan siang - 1 apel, 4 kenari, 100 gr. Pondok keju
Makan malam - 0,5 liter. susu atau kefir + 1-2 sdm. sendok madu

SABTU:
Sarapan - secangkir teh atau kopi + 2 butir telur rebus
Makan siang - 5-6 sendok makan sayuran segar (berbagai varietas), 135 gr. daging + segelas jus apa saja
Makan malam - 5-6 sendok makan vinaigrette, dibumbui dengan 2 sdt. minyak sayur, 3-4 buah. sprat, sepotong roti, segelas susu atau kefir

Pada bulan kedua diet Liepaja, makan malam hari Jumat diganti dengan keju coklat dan 5 kue, dan pada bulan ketiga, semua makanan hari Senin sebanyak 1 kg. buah-buahan + 7 gelas kefir.