Liepāja diéta

A Liepaja diéta egy 3 hónapra tervezett fogyókúrás módszer. Ez a diéta azért jó, mert lehetővé teszi a plusz kilók leadását (havi 10 kg), és egyúttal a hasonló étkezési minta szokását is formálja.

Liepaja diéta. Hatalom séma
A Liepaja diéta részletes leírása a hét napjai szerint történik. Az étkezések között átmenetileg 5 óra távolságot kell tartani. Az étlap tanulmányozása után észre fogod venni, hogy a szerda egyfajta böjti nap. A szerdai menüt minden napon követni kell, miután például nem megtagadható finomságokkal látogat el a vendégekhez. A hús és a hal bármilyen formában fogyasztható, de legfeljebb 135 gramm. kész formában. A só tilos.

Liepaja diétás menü:

A diéta első hónapja

HÉTFŐ és CSÜTÖRTÖK:
Reggeli - egy csésze tea vagy kávé, egy szendvics sajttal és egy vékony réteg vajjal (bármilyen kenyér)
Ebéd - 5-6 evőkanál friss zöldség (különféle fajták), 135 gr. hús + egy pohár bármilyen gyümölcslé
Vacsora - 5-6 evőkanál vinaigrette, 2 tk. növényi olaj, 3-4 db. spratt, egy darab kenyér, egy pohár tej vagy kefir.

KEDD, PÉNTEK és VASÁRNAP:
Reggeli - egy csésze tea vagy kávé, szendvics kolbásszal vagy hússal (bármilyen kenyér + vékony réteg vaj megengedett)
Ebéd - 5-6 evőkanál friss zöldség (különféle fajták) 135 gr. bármilyen módon elkészített hal fűszerezéssel vagy anélkül + egy pohár bármilyen gyümölcslé
Vacsora - 5-6 evőkanál hússaláta, 2 tk. tejföl vagy majonéz, egy darab kenyér, egy pohár tej vagy kefir

SZERDA:
Reggeli - 1 alma, 4 dió, 100 gr. túró
Ebéd - 1 alma, 4 dió, 100 gr. túró
Vacsora - 0,5 l. tej vagy kefir + 1-2 ek. kanál mézet

SZOMBAT:
Reggeli - egy csésze tea vagy kávé + 2 főtt tojás
Ebéd - 5-6 evőkanál friss zöldség (különféle fajták), 135 gr. hús + egy pohár bármilyen gyümölcslé
Vacsora - 5-6 evőkanál vinaigrette, 2 tk. növényi olaj, 3-4 db. spratt, egy darab kenyér, egy pohár tej vagy kefir

A Liepaja diéta második hónapjában a pénteki vacsorát csokis sajt és 5 süti váltja fel, a harmadik hónapban pedig minden hétfői étkezés 1 kg. gyümölcs + 7 pohár kefir.