Dieta Liepāja

Dieta Liepaja je metoda hubnutí určená na 3 měsíce. Tato dieta je dobrá, protože umožňuje shodit přebytečná kila (10 kg za měsíc) a zároveň si vytváří návyk na podobný stravovací vzorec.

Dieta Liepaja. Schéma napájení
Dieta Liepaja je podrobně popsána podle dnů v týdnu. Mezi jídly by měl být dočasný odstup 5 hodin. Po prostudování jídelníčku si všimnete, že středa je jakýmsi postním dnem. Středeční menu by se mělo dodržovat v kterýkoli den poté, co například navštívíte hosty s dobrotami, které nelze odmítnout. Maso a ryby je povoleno konzumovat v jakékoli formě, maximálně však 135 gramů. v hotové podobě. Sůl je zakázána.

Dietní menu Liepaja:

První měsíc diety

PONDĚLÍ a ČTVRTEK:
Snídaně - šálek čaje nebo kávy, sendvič se sýrem a tenkou vrstvou másla (jakýkoli chléb)
Oběd - 5-6 lžic čerstvé zeleniny (různé odrůdy), 135 gr. maso + sklenici libovolné šťávy
Večeře - 5-6 lžic vinaigrette, ochucené 2 lžičkami. rostlinný olej, 3-4 ks. šprot, kousek chleba, sklenice mléka nebo kefíru.

ÚTERÝ, PÁTEK a NEDĚLE:
Snídaně - šálek čaje nebo kávy, sendvič s klobásou nebo masem (povolen jakýkoli chléb + tenká vrstva másla)
Oběd - 5-6 lžic čerstvé zeleniny (různé odrůdy) 135 gr. ryba upravená jakkoli s kořením nebo bez koření + sklenice libovolné šťávy
Večeře - 5-6 lžic masového salátu, ochuceného 2 lžičkami. zakysaná smetana nebo majonéza, kousek chleba, sklenice mléka nebo kefíru

STŘEDA:
Snídaně - 1 jablko, 4 vlašské ořechy, 100 gr. tvaroh
Oběd - 1 jablko, 4 vlašské ořechy, 100 gr. tvaroh
Večeře - 0,5l. mléko nebo kefír + 1-2 polévkové lžíce. lžíce medu

SOBOTA:
Snídaně - šálek čaje nebo kávy + 2 vařená vejce
Oběd - 5-6 lžic čerstvé zeleniny (různé odrůdy), 135 gr. maso + sklenici libovolné šťávy
Večeře - 5-6 lžic vinaigrette, ochucené 2 lžičkami. rostlinný olej, 3-4 ks. šprot, kousek chleba, sklenice mléka nebo kefíru

Ve druhém měsíci diety Liepaja je páteční večeře nahrazena čokoládovým sýrem a 5 sušenkami a ve třetím měsíci jsou všechna pondělní jídla 1 kg. ovoce + 7 sklenic kefíru.