リエパーヤダイエット

Liepajaダイエットは、3ヶ月間考案された減量方法です。この食事法は、余分な体重（月に 10 kg）を減らすことができ、同時に同じような食事パターンの習慣を形成できるため、優れています。

リエパーヤダイエット。電源方式
リエパーヤダイエットは曜日ごとに詳しく解説されています。食事の間隔は一時的に5時間空ける必要があります。メニューを検討すると、水曜日は一種の断食日であることがわかります。たとえば、断ることのできないおやつを持ってゲストを訪問した後は、水曜日のメニューに従う必要があります。肉や魚はどのような形でも摂取できますが、135グラムを超えてはなりません。完成した形で。塩分は厳禁です。

リエパーヤダイエットメニュー：

ダイエット最初の1ヶ月

月曜日と木曜日:
朝食 - 一杯の紅茶またはコーヒー、チーズとバターの薄い層が入ったサンドイッチ（パンなら何でも）
昼食 - 新鮮な野菜（さまざまな種類）大さじ5〜6、135グラム。肉 + 任意のジュースのグラス
夕食 - ビネグレットソース大さじ5〜6、小さじ2で味付け。植物油、3〜4個。スプラット、一切れのパン、一杯の牛乳またはケフィア。

火曜日、金曜日、日曜日:
朝食 - 一杯の紅茶またはコーヒー、ソーセージまたは肉のサンドイッチ（どんなパンと薄いバターの層でも可）
昼食 - 新鮮な野菜（さまざまな種類）大さじ5〜6杯、135グラム。調味料の有無にかかわらず、何らかの方法で調理された魚 + ジュース 1 杯
夕食 - 小さじ2で味付けした肉サラダ大さじ5〜6。サワークリームまたはマヨネーズ、一切れのパン、一杯の牛乳またはケフィア

水曜日：
朝食 - リンゴ1個、クルミ4個、100グラム。カッテージチーズ
昼食 - リンゴ1個、クルミ4個、100グラム。カッテージチーズ
夕食 - 0.5リットル。牛乳またはケフィア+大さじ1〜2。蜂蜜のスプーン

土曜日：
朝食 - 紅茶またはコーヒー 1 杯 + ゆで卵 2 個
昼食 - 新鮮な野菜（さまざまな種類）大さじ5〜6、135グラム。肉 + 任意のジュースのグラス
夕食 - ビネグレットソース大さじ5〜6、小さじ2で味付け。植物油、3〜4個。スプラット、パン、一杯の牛乳またはケフィア

リエパーヤダイエットの2か月目では、金曜日の夕食がチョコレートチーズとクッキー5枚に置き換えられ、3か月目では月曜日の食事はすべて1kgになります。フルーツ+ケフィア7杯。