Liepāja diet

Liepaja-dieten är en viktminskningsmetod designad för 3 månader. Denna diet är bra eftersom den gör att du kan gå ner extrakilon (10 kg per månad) och samtidigt bildar en vana av ett liknande ätmönster.

Liepaja diet. Kraftschema
Liepaja-dieten beskrivs i detalj per veckodag. Det bör vara ett tillfälligt avstånd på 5 timmar mellan måltiderna. Efter att ha studerat menyn kommer du att märka att onsdag är en slags fastedag. Onsdagsmenyn bör följas vilken dag som helst efter till exempel besök av gäster med godsaker som inte går att tacka nej till. Kött och fisk är tillåtet att konsumeras i vilken form som helst, dock högst 135 gram. i färdig form. Salt är förbjudet.

Liepaja dietmeny:

Den första månaden av dieten

MÅNDAG och TORSDAG:
Frukost - en kopp te eller kaffe, en smörgås med ost och ett tunt lager smör (valfritt bröd)
Lunch - 5-6 matskedar färska grönsaker (olika sorter), 135 gr. kött + ett glas valfri juice
Middag - 5-6 matskedar vinägrett, kryddad med 2 tsk. vegetabilisk olja, 3-4 st. skarpsill, en bit bröd, ett glas mjölk eller kefir.

TISDAG, FREDAG och SÖNDAG:
Frukost - en kopp te eller kaffe, en smörgås med korv eller kött (valfritt bröd + ett tunt lager smör är tillåtet)
Lunch - 5-6 matskedar färska grönsaker (olika sorter) 135 gr. fisk tillagad på valfritt sätt med eller utan smaksättning + ett glas valfri juice
Middag - 5-6 matskedar köttsallad, kryddad med 2 tsk. gräddfil eller majonnäs, en bit bröd, ett glas mjölk eller kefir

ONSDAG:
Frukost - 1 äpple, 4 valnötter, 100 gr. keso
Lunch - 1 äpple, 4 valnötter, 100 gr. keso
Middag - 0,5 l. mjölk eller kefir + 1-2 msk. skedar honung

LÖRDAG:
Frukost - en kopp te eller kaffe + 2 kokta ägg
Lunch - 5-6 matskedar färska grönsaker (olika sorter), 135 gr. kött + ett glas valfri juice
Middag - 5-6 matskedar vinägrett, kryddad med 2 tsk. vegetabilisk olja, 3-4 st. skarpsill, en bit bröd, ett glas mjölk eller kefir

Under den andra månaden av Liepaja-dieten ersätts fredagsmiddagen med chokladost och 5 kakor, och i den tredje månaden är alla måndagsmåltider 1 kg. frukt + 7 glas kefir.