Dieta Lipawy

Dieta Liepaja to metoda odchudzania przeznaczona na 3 miesiące. Ta dieta jest dobra, ponieważ pozwala stracić zbędne kilogramy (10 kg miesięcznie), a jednocześnie wyrabia nawyk podobnego sposobu odżywiania.

Dieta Lipawa. Schemat zasilania
Dieta Lipawy jest szczegółowo opisana według dni tygodnia. Pomiędzy posiłkami powinna być zachowana tymczasowa odległość wynosząca 5 godzin. Po przestudiowaniu menu zauważysz, że środa to rodzaj dnia postu. Środowe menu należy stosować w dowolnym dniu po, na przykład, przyjęciu gości z smakołykami, którym nie można odmówić. Mięso i ryby można spożywać w dowolnej postaci, ale nie więcej niż 135 gramów. w gotowej formie. Sól jest zabroniona.

Menu dietetyczne Lipawy:

Pierwszy miesiąc diety

PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK:
Śniadanie - filiżanka herbaty lub kawy, kanapka z serem i cienka warstwa masła (dowolne pieczywo)
Obiad - 5-6 łyżek świeżych warzyw (różne odmiany), 135 gr. mięso + szklanka dowolnego soku
Obiad - 5-6 łyżek winegretu, doprawionych 2 łyżeczkami. olej roślinny, 3-4 szt. szprot, kawałek chleba, szklanka mleka lub kefiru.

WTOREK, PIĄTEK i NIEDZIELA:
Śniadanie - filiżanka herbaty lub kawy, kanapka z kiełbasą lub mięsem (dopuszczalne jest dowolne pieczywo + cienka warstwa masła)
Obiad - 5-6 łyżek świeżych warzyw (różne odmiany) 135 gr. ryba przygotowana w dowolny sposób z przyprawami lub bez + szklanka dowolnego soku
Obiad - 5-6 łyżek sałatki mięsnej, doprawionej 2 łyżeczkami. kwaśna śmietana lub majonez, kawałek chleba, szklanka mleka lub kefiru

ŚRODA:
Śniadanie - 1 jabłko, 4 orzechy włoskie, 100 gr. twarożek
Obiad - 1 jabłko, 4 orzechy włoskie, 100 gr. twarożek
Obiad - 0,5 l. mleko lub kefir + 1-2 łyżki. łyżki miodu

SOBOTA:
Śniadanie - filiżanka herbaty lub kawy + 2 jajka na twardo
Obiad - 5-6 łyżek świeżych warzyw (różne odmiany), 135 gr. mięso + szklanka dowolnego soku
Obiad - 5-6 łyżek winegretu, doprawionych 2 łyżeczkami. olej roślinny, 3-4 szt. szprot, kawałek chleba, szklanka mleka lub kefiru

W drugim miesiącu diety Liepaja piątkowy obiad zastępuje się serkiem czekoladowym i 5 ciasteczkami, a w trzecim miesiącu wszystkie poniedziałkowe posiłki ważą 1 kg. owoce + 7 szklanek kefiru.