Лієпайська дієта

Лієпайська дієта – це метод схуднення, розрахований на 3 місяці. Ця дієта хороша тим, що дозволяє скинути зайві кілограми (10кг на місяць) і водночас формує звичку подібної схеми харчування.

Лієпайська дієта. Схема харчування
Лієпайська дієта докладно розписана днями тижня. Між їдою має бути тимчасова відстань - 5 годин. Вивчивши меню, ви помітите, що середа – подібність до розвантажувального дня. Меню середовища слід дотримуватись у будь-які дні після, наприклад, відвідування гостей із частуваннями, від яких неможливо відмовитися. М'ясо та риба дозволяються у вживання у будь-якому вигляді, але не більше 135 гр. у готовому вигляді. Сіль заборонена.

Меню лієпайської дієти:

Перший місяць дієти

ПОНЕДІЛОК та ЧЕТВЕР:
Сніданок - чашка чаю або кави, бутерброд із сиром та тонким шаром олії (хліб будь-який)
Обід – 5-6 столових ложок свіжих овочів (розносортних), 135 гр. м'яса + склянку будь-якого соку
Вечеря – 5-6 столових ложок вінегрету, заправленого 2 ч.л. олії, 3-4 шт. шпрот, шматок хліба, склянку молока чи кефіру.

Вівторок, п'ятниця та неділя:
Сніданок - чашка чаю або кави, бутерброд з ковбасою або м'ясом (хліб будь-який + дозволяється тонкий шар олії)
Обід – 5-6 столових ложок свіжих овочів (розносортних) 135 гр. риби, приготовленої будь-яким способом із застосуванням приправ або без склянки будь-якого соку
Вечеря – 5-6 столових ложок салату з м'яса, заправленого 2 ч.л. сметани чи майонезу, шматок хліба, склянка молока чи кефіру

СЕРЕДОВИЩЕ:
Сніданок - 1 яблуко, 4 волоські горіхи, 100 гр. сиру
Обід - 1 яблуко, 4 волоські горіхи, 100 гр. сиру
Вечеря – 0,5 л. молока чи кефіру + 1-2 ст. ложки меду

СУБОТА:
Сніданок - чашка чаю або кави + 2 варені яйця
Обід – 5-6 столових ложок свіжих овочів (розносортних), 135 гр. м'яса + склянку будь-якого соку
Вечеря – 5-6 столових ложок вінегрету, заправленого 2 ч.л. олії, 3-4 шт. шпрот, шматок хліба, склянка молока чи кефіру

У другому місяці лієпайської дієти п'ятнична вечеря замінюється шоколадним сирком і 5 печивами, а в третій місяць всі їди понеділка - 1 кг. фруктів + ​​7 склянок кефіру.