Δίαιτα Liepāja

Η δίαιτα Liepaja είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους σχεδιασμένη για 3 μήνες. Αυτή η δίαιτα είναι καλή γιατί σας επιτρέπει να χάσετε περιττά κιλά (10 κιλά το μήνα) και ταυτόχρονα σχηματίζει τη συνήθεια ενός παρόμοιου διατροφικού μοτίβου.

δίαιτα Liepaja. Σχέδιο ισχύος
Η δίαιτα Liepaja περιγράφεται λεπτομερώς ανά ημέρα της εβδομάδας. Θα πρέπει να υπάρχει μια προσωρινή απόσταση 5 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Αφού μελετήσετε το μενού, θα παρατηρήσετε ότι η Τετάρτη είναι ένα είδος νηστείας. Το μενού της Τετάρτης πρέπει να ακολουθείται οποιεσδήποτε ημέρες, για παράδειγμα, μετά την επίσκεψη στους επισκέπτες με λιχουδιές που δεν μπορούν να αρνηθούν. Το κρέας και το ψάρι επιτρέπεται να καταναλώνονται σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά όχι περισσότερο από 135 γραμμάρια. σε τελική μορφή. Το αλάτι απαγορεύεται.

Μενού διατροφής Liepaja:

Ο πρώτος μήνας της δίαιτας

ΔΕΥΤΕΡΑ και ΠΕΜΠΤΗ:
Πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, ένα σάντουιτς με τυρί και ένα λεπτό στρώμα βουτύρου (οποιοδήποτε ψωμί)
Μεσημεριανό - 5-6 κουταλιές της σούπας φρέσκα λαχανικά (διάφορες ποικιλίες), 135 γρ. κρέας + ένα ποτήρι οποιοδήποτε χυμό
Βραδινό - 5-6 κουταλιές της σούπας βινεγκρέτ, καρυκευμένο με 2 κουτ. φυτικό λάδι, 3-4 τεμ. παπαλίνα, ένα κομμάτι ψωμί, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.

ΤΡΙΤΗ, ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ και ΚΥΡΙΑΚΗ:
Πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, ένα σάντουιτς με λουκάνικο ή κρέας (επιτρέπεται οποιοδήποτε ψωμί + ένα λεπτό στρώμα βουτύρου)
Μεσημεριανό - 5-6 κουταλιές της σούπας φρέσκα λαχανικά (διάφορες ποικιλίες) 135 γρ. ψάρι παρασκευασμένο με οποιονδήποτε τρόπο με ή χωρίς καρύκευμα + ένα ποτήρι οποιοδήποτε χυμό
Βραδινό - 5-6 κουταλιές της σούπας σαλάτα κρέατος, καρυκευμένη με 2 κουτ. κρέμα γάλακτος ή μαγιονέζα, ένα κομμάτι ψωμί, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ

ΤΕΤΑΡΤΗ:
Πρωινό - 1 μήλο, 4 καρύδια, 100 γρ. τυρί κότατζ
Μεσημεριανό - 1 μήλο, 4 καρύδια, 100 γρ. τυρί κότατζ
Δείπνο - 0,5 l. γάλα ή κεφίρ + 1-2 κ.σ. κουταλιές μέλι

ΣΑΒΒΑΤΟ:
Πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ + 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό - 5-6 κουταλιές της σούπας φρέσκα λαχανικά (διάφορες ποικιλίες), 135 γρ. κρέας + ένα ποτήρι οποιοδήποτε χυμό
Βραδινό - 5-6 κουταλιές της σούπας βινεγκρέτ, καρυκευμένο με 2 κουτ. φυτικό λάδι, 3-4 τεμ. παπαλίνα, ένα κομμάτι ψωμί, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ

Τον δεύτερο μήνα της δίαιτας Liepaja, το δείπνο της Παρασκευής αντικαθίσταται με τυρί σοκολάτας και 5 μπισκότα και τον τρίτο μήνα, όλα τα γεύματα της Δευτέρας είναι 1 κιλό. φρούτα + 7 ποτήρια κεφίρ.