Σοκολατένια δίαιτα

Δίαιτα σοκολάτας: τι είναι και πόσο ασφαλής είναι;

Η δίαιτα σοκολάτας, γνωστή και ως δίαιτα Alsou, έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια λόγω των υποσχέσεών της για γρήγορη και σημαντική απώλεια βάρους. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη αυστηρή δίαιτα, έχει τους κινδύνους και τους περιορισμούς της.

Περιγραφή της δίαιτας

Η δίαιτα σοκολάτας είναι μια μονο-δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο σοκολάτας και καφέ χωρίς ζάχαρη ή γάλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε έως και 80 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, πλένοντάς την με μαύρο καφέ. Μπορείτε να πιείτε μόνο 3 ώρες μετά το φαγητό. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, μετά από τις οποίες πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 4-6 ημέρες.

Αποτελέσματα

Σύμφωνα με υποσχέσεις, η δίαιτα με σοκολάτα μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους 3-6 κιλών σε 5 ημέρες. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λιπώδης ιστός. Επιπλέον, μια τέτοια απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολική αποδιοργάνωση και βλάβη στους ιστούς του σώματος.

Κίνδυνοι και περιορισμοί

Η δίαιτα με τη σοκολάτα είναι πολύ αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ο κίνδυνος κακής υγείας είναι πολύ υψηλός, ειδικά για άτομα με υπέρταση, διαβήτη, παθήσεις του στομάχου, του ήπατος και του παγκρέατος.

Επιπλέον, η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.

συμπεράσματα

Η δίαιτα σοκολάτας μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας και δεν συνιστάται για χρήση ως μακροπρόθεσμη στρατηγική απώλειας βάρους. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια ισορροπημένη διατροφή και μέτρια σωματική δραστηριότητα. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δίαιτα σοκολάτας: μύθος ή πραγματικότητα;

Η δίαιτα σοκολάτας είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει την κατανάλωση έως και 80 γραμμαρίων σοκολάτας ή πλάκες σοκολάτας την ημέρα, καθώς και καφέ χωρίς ζάχαρη με άπαχο γάλα. Ωστόσο, μπορείτε να πιείτε μόνο 3 ώρες μετά το φαγητό. Πολλές πηγές λένε ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 5-7 ημέρες, μετά από τις οποίες είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα 4-6 ημερών.

Τέτοιες μονο-δίαιτες συχνά προσελκύουν την προσοχή των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος. Ωστόσο, γενικά δεν είναι ένας υγιεινός ή αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα με σοκολάτα είναι μια πολύ αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι περίπου 500-600 θερμίδες την ημέρα, που είναι μια εξαιρετικά μικρή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Επομένως, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υγρών και μυϊκής μάζας, όχι λιπώδους ιστού.

Επιπλέον, με μια τέτοια δίαιτα, ένα άτομο δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η ανεπαρκής ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή διάσπαση και σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το ανεπαρκές λίπος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας της καρδιάς.

Επιπλέον, μια τόσο αυστηρή δίαιτα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως ζάλη, κόπωση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα κ.λπ. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι δεν συμβάλλει στην ανάπτυξη ορθολογικών διατροφικών δεξιοτήτων, αλλά αντίθετα μπορεί να οδηγήσει σε λαιμαργία μετά το τέλος της δίαιτας.

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η δίαιτα με σοκολάτα δεν είναι ένας υγιεινός και αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους. Είναι μια πολύ αυστηρή και παράλογη δίαιτα που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Είναι καλύτερα να επιλέγετε υγιεινότερους και πιο μετριοπαθείς τρόπους απώλειας βάρους, όπως η σωστή διατροφή και η άσκηση. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δοκιμάσετε τη δίαιτα σοκολάτας, τότε είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιήσετε μόνο ως μια μέρα νηστείας και, στη συνέχεια, μόνο για εκείνους στους οποίους ο καφές δεν αντενδείκνυται.