Η δίαιτα της Angelina Jolie

Για να πετύχει τέλεια φυσική φόρμα, η Angelina Jolie ακολουθεί μια δίαιτα που συνδυάζει υψηλό ποσοστό πρόσληψης υδατανθράκων και πρωτεϊνών με χαμηλό ποσοστό πρόσληψης λίπους. Επιπλέον, η Angelina Jolie ασκείται έντονα. Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια για άσκηση και οι πρωτεΐνες αυξάνουν την ποσότητα του μυϊκού ιστού. Η Angelina Jolie προσπαθεί επίσης να μοιράσει το φαγητό σε πέντε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δοκιμάστε τις παρακάτω δίαιτες για να πετύχετε τη λεπτή σιλουέτα της Lara Croft. Αυτές οι συνταγές είναι κατάλληλες μόνο για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Εκτός από 5 μικρά γεύματα την ημέρα, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα και να πίνετε 250 ml άπαχο γάλα και απεριόριστο νερό. Πρέπει πάντα να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά αν ασκείστε πολύ.

Η δίαιτα της Angelina Jolie. Επιλογές μενού

Μενού 1
Πρωινό, 07.00. 50 g θρυμματισμένο σιτάρι και 200 ​​ml άπαχο γάλα
Δεύτερο πρωινό, 10.00. Πολτοποιήστε 1 μπανάνα με 60 γραμμάρια φρέσκες φράουλες 1 τηγανίτα και 1 αυγό σε ένα σακουλάκι
Γεύμα, 13.00. 150 g σολομός ψητό, 50 g αρακάς, κάρδαμο
Απογευματινό τσάι, 16.00. 33 γρ μούσλι μπάρα 150 γρ χυμό πορτοκαλιού
Δείπνο, 19.00. 130 γρ στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο σε αλουμινόχαρτο με χυμό λεμονιού και ντομάτες κομμένες σε κύβους 100 γρ πατάτα φούρνου 200 γρ ρυζόγαλο 60 γρ φρέσκα φραγκοστάφυλα

Μενού 2
Πρωινό, 07.00. 60 g μούσλι με 60 g τριμμένο μήλο και 200 ​​ml άπαχο γάλα
Δεύτερο πρωινό, 10.00. 70 γραμμάρια ψημένο μπέιγκελ με 40 γραμμάρια μαλακό τυρί χαμηλών λιπαρών με μυρωδικά και 65 γραμμάρια ψητή ντομάτα
Γεύμα, 13.00. 125 γρ φιλέτο ψητό 190 γρ ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας 1/2 γκρέιπφρουτ
Απογευματινό τσάι, 16.00. 1 μικρό ψωμάκι με επεξεργασμένο τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Δείπνο, 19.00. 140g άπαχη μπριζόλα σχάρας 175g νέες πατάτες Μεγάλη πράσινη σαλάτα 125g φρέσκια φρουτοσαλάτα

Μενού 3
Πρωινό, 07.00. 125 γρ χυλό και 200 ​​γρ άπαχο γάλα
Δεύτερο πρωινό, 10.00. 1 φέτα (25 g) ψωμί με 75 g σαρδέλες μαγειρεμένες σε νερό πηγής 75 g σταφύλια
Γεύμα, 13.00. 75 g κοτόπουλο, 75 g τηγανητές πατάτες (χρησιμοποιήστε αντικολλητικό σπρέι), 175 g μπρόκολο στον ατμό 75 g μανταρίνια σε κονσέρβα
Απογευματινό τσάι, 16.00. Κρακεράκια και 115 γραμμάρια μαλακό τυρί
Δείπνο, 19.00. 125g ιππόγλωσσα και 200g ψητή πατάτα ανάμεικτη σαλάτα ντοματίνι, νεροκάρδαμο και μανιτάρια με dressing σαλάτας χαμηλών θερμίδων