Ποιες τροφές καθαρίζουν τον οργανισμό;

Ο καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες και τα απόβλητα είναι μια από τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σε συνθήκες μολυσμένου περιβάλλοντος και κακής διατροφής, το σώμα μας βιώνει καθημερινό άγχος που σχετίζεται με την αποβολή επιβλαβών ουσιών. Για να τον βοηθήσετε σε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε αρκετές τροφές στη διατροφή σας που θα βοηθήσουν στον αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος.

Μήλα

Τα μήλα είναι μια από τις πιο προσιτές και δημοφιλείς τροφές για τον καθαρισμό του οργανισμού. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης και φυτικών ινών, που βοηθούν στην ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και δεσμεύουν τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα για να τα απομακρύνουν από το σώμα. Συνιστάται να τρώτε 2-3 μήλα την ημέρα 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Όταν επιλέγετε μια ποικιλία μήλων, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την οξύτητα του στομάχου. Αν είναι υψηλή, καλύτερα να διαλέξετε γλυκές ποικιλίες και αν είναι χαμηλή, ξινές.

Εσπεριδοειδές

Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και διαιτητικές ίνες, καθιστώντας τα εξαιρετικά για τον καθαρισμό του σώματος. Βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα και βοηθούν στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό μισού λεμονιού κάθε μέρα με άδειο στομάχι. Μπορείτε επίσης να φάτε δύο μικρά πορτοκάλια ή ένα γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα εσπεριδοειδή αντενδείκνυνται για έλκη, γαστρίτιδα και αλλεργίες σε αυτά.

Παντζάρι

Τα παντζάρια είναι το πιο αποτελεσματικό προϊόν για τον καθαρισμό του σώματος. Περιέχει υψηλή ποσότητα πηκτίνης, φυτικών ινών και βιταμινών Β1, Β2, C, που βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των εντέρων και του ήπατος. Τα παντζάρια περιέχουν επίσης μια λιποτροπική ουσία που ονομάζεται βεταΐνη, η οποία βοηθά το συκώτι να αποβάλλει καλύτερα τις τοξίνες. Το φολικό οξύ και ο χαλαζίας, που περιέχονται επίσης στα παντζάρια, βοηθούν στην αναζωογόνηση του οργανισμού. Τα παντζάρια μπορούν να καταναλωθούν με όποιον τρόπο θέλετε: να προστεθούν στα πιάτα, να καταναλωθούν ωμά, να γίνουν χυμοί και κοκτέιλ υγείας, αναμεμειγμένα με χυμούς άλλων λαχανικών και φρούτων.

Λάχανο

Το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη δέσμευση και την απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων και στην εξουδετέρωση των περιττών λιπών. Περιέχει επίσης σπάνια βιταμίνη U, η οποία βοηθά στην επούλωση του έλκους του στομάχου. Συνιστάται να τρώτε το λάχανο φρέσκο, να το προσθέτετε σε σαλάτες ή να το βράζετε στον ατμό.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες. Περιέχει επίσης αλισίνη, η οποία βοηθά στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος. Συνιστάται να προσθέτετε σκόρδο σε διάφορα πιάτα ή να μασάτε μερικές ωμές σκελίδες σκόρδο κάθε μέρα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει πολλές βιολογικά δραστικές ουσίες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα. Περιέχει επίσης τζιντζερόλη, η οποία βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος και στην αποβολή των τοξινών. Συνιστάται η προσθήκη τζίντζερ σε τσάι, σούπες, σάλτσες και άλλα πιάτα.

Εκτός από τις τροφές, για τον καθαρισμό του οργανισμού, συνιστάται η κατανάλωση επαρκής ποσότητας νερού (τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα την ημέρα), η άσκηση και η τακτική διεξαγωγή προγραμμάτων αποτοξίνωσης, όπως νηστεία με νερό, ημέρες χυμού, εντερικός καθαρισμός κ.λπ. . Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα καθαρισμού σώματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.