体をきれいにする食べ物は何ですか？

体内の毒素や老廃物を浄化することは、健康的なライフスタイルの重要な原則の 1 つです。汚染された環境や栄養不足の状況では、私たちの体は有害物質の除去に伴うストレスを毎日感じています。これを助けるために、体を効果的に浄化するのに役立ついくつかの食品を食事に加えてください。

りんご

リンゴは体を浄化するために最も身近で人気のある食品の1つです。それらには、胃腸管を正常化し、毒素や重金属を結合して体から除去するのに役立つペクチンと繊維が大量に含まれています。 1日2〜3個のリンゴを食事の20〜30分前に食べることをお勧めします。さまざまなリンゴを選ぶときは、胃の酸性度を考慮する必要があります。高い場合は甘い品種、低い場合は酸っぱい品種を選ぶとよいでしょう。

柑橘類

オレンジ、レモン、グレープフルーツにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、体を浄化するのに最適です。腸から毒素を除去し、血管をきれいにするのに役立ちます。毎日空腹時にレモン半分の果汁を入れたお湯をコ​​ップ1杯飲むことをお勧めします。小さなオレンジを 2 つ、グレープフルーツを 1 つ食べることもできます。ただし、柑橘系の果物は潰瘍、胃炎、およびそれらに対するアレルギーには禁忌であることを考慮する必要があります。

ビート

ビートは体を浄化するのに最も効果的な製品です。腸や肝臓の機能を正常化するペクチン、繊維、ビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれています。ビートにはベタインと呼ばれる脂肪親和性物質も含まれており、肝臓の毒素の排出を促進します。ビートにも含まれる葉酸と石英は、体の若返りに役立ちます。ビーツは、料理に加えたり、生で食べたり、ジュースや健康カクテルにしたり、他の野菜や果物のジュースと混ぜたりするなど、お好みの方法で摂取できます。

キャベツ

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、重金属と結合して除去し、余分な脂肪を中和するのに役立ちます。胃潰瘍の治癒に役立つ希少なビタミンUも含まれています。キャベツは生で食べたり、サラダに加えたり、蒸したりするのがおすすめです。

ニンニク

ニンニクには、フリーラジカルと闘い、さまざまな病気から体を守る抗酸化物質が含まれています。毒素を排出し、肝機能を改善するアリシンも含まれています。さまざまな料理にニンニクを加えたり、生のニンニクを毎日数片噛むことをお勧めします。

ショウガ

ショウガには、免疫システムを強化し、体内の炎症プロセスと戦うのに役立つ多くの生物学的に活性な物質が含まれています。消化器系を改善し、毒素を除去するのに役立つジンゲロールも含まれています。お茶やスープ、ソースなどに生姜を加えるのがおすすめです。

食べ物に加えて、体を浄化するために、十分な量の水を摂取し（1日あたり少なくとも2〜2.5リットル）、運動し、水断食、ジュースデー、腸内洗浄などのデトックスプログラムを定期的に実行することをお勧めします。 。ただし、ボディクレンジングプログラムを開始する前に、医師に相談する必要があります。