어떤 음식이 몸을 정화합니까?

몸의 독소와 노폐물을 정화하는 것은 건강한 생활방식의 핵심 원칙 중 하나입니다. 오염된 환경과 영양 부족 상황에서 우리 몸은 유해 물질 제거와 관련된 일상적인 스트레스를 경험합니다. 그를 돕기 위해 식단에 몸을 효과적으로 정화하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 추가할 수 있습니다.

사과

사과는 몸을 정화하는 데 가장 접근하기 쉽고 인기 있는 식품 중 하나입니다. 그들은 위장관을 정상화하고 독소와 중금속을 결합하여 몸에서 제거하는 데 도움이 되는 다량의 펙틴과 섬유질을 함유하고 있습니다. 하루에 사과 2~3개를 식사 20~30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 사과를 선택할 때 위의 산도를 고려해야합니다. 수치가 높으면 달콤한 품종을 선택하고, 수치가 낮으면 신맛이 나는 품종을 선택하는 것이 좋습니다.

감귤류

오렌지, 레몬, 자몽에는 비타민C와 식이섬유가 풍부해 몸을 정화하는 데 탁월한 효과가 있다. 장의 독소를 제거하고 혈관을 정화하는 데 도움이 됩니다. 매일 공복에 따뜻한 물 한 잔과 레몬 반 개의 주스를 ​​마시는 것이 좋습니다. 낮에는 작은 오렌지 두 개나 자몽 한 개를 먹을 수도 있습니다. 그러나 감귤류는 궤양, 위염 및 알레르기에 금기라는 점을 고려해야합니다.

비트

비트는 몸을 정화하는 데 가장 효과적인 제품입니다. 장과 간 기능을 정상화하는 데 도움이되는 다량의 펙틴, 섬유질 및 비타민 B1, B2, C가 포함되어 있습니다. 비트에는 또한 베타인이라는 지방성 물질이 함유되어 있어 간에서 독소를 더 잘 제거하는 데 도움이 됩니다. 비트에도 함유된 엽산과 석영은 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 비트는 원하는 방식으로 섭취할 수 있습니다. 요리에 추가하거나, 생으로 먹거나, 주스 및 건강 칵테일로 만들거나, 다른 야채 및 과일 주스와 섞어서 섭취할 수 있습니다.

양배추

양배추에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 중금속을 결합 및 제거하고 과도한 지방을 중화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 위궤양을 치료하는 데 도움이 되는 희귀한 비타민 U가 함유되어 있습니다. 양배추를 신선하게 먹거나 샐러드에 추가하거나 찌는 것이 좋습니다.

마늘

마늘에는 활성 산소와 싸우고 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 독소를 제거하고 간 기능을 향상시키는 알리신이 함유되어 있습니다. 다양한 요리에 마늘을 추가하거나 매일 생마늘 몇 쪽을 씹어 먹는 것이 좋습니다.

생강

생강에는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증 과정과 싸우는 데 도움이 되는 많은 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다. 또한 소화 시스템을 개선하고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 진저롤이 함유되어 있습니다. 차, 수프, 소스 및 기타 요리에 생강을 추가하는 것이 좋습니다.

음식 외에도 몸을 정화하기 위해서는 충분한 양의 물(하루 최소 2~2.5리터)을 섭취하고 운동을 하며 물 단식, 주스데이, 장 정화 등 디톡스 프로그램을 정기적으로 실시하는 것이 좋습니다. . 그러나 신체 정화 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.