Какви храни прочистват тялото?

Пречистването на тялото от токсини и отпадъци е един от основните принципи на здравословния начин на живот. В условията на замърсена околна среда и неправилно хранене тялото ни изпитва ежедневен стрес, свързан с елиминирането на вредните вещества. За да му помогнете в това, можете да добавите няколко храни към вашата диета, които ще помогнат за ефективното прочистване на тялото.

Ябълки

Ябълките са една от най-достъпните и популярни храни за пречистване на организма. Те съдържат голямо количество пектин и фибри, които помагат за нормализиране на стомашно-чревния тракт и свързват токсините и тежките метали, за да ги изведат от тялото. Препоръчително е да се ядат по 2-3 ябълки на ден 20-30 минути преди хранене. При избора на сорт ябълки е необходимо да се вземе предвид киселинността на стомаха. Ако е високо, по-добре е да изберете сладки сортове, а ако е ниско - кисели.

Цитрус

Портокалите, лимоните и грейпфрутите са богати на витамин С и диетични фибри, което ги прави отлични за прочистване на организма. Те помагат за премахване на токсините от червата и помагат за прочистване на кръвоносните съдове. Препоръчва се всеки ден на гладно да се изпива чаша топла вода със сока от половин лимон. Можете също така да ядете два малки портокала или един грейпфрут през деня. Трябва обаче да се има предвид, че цитрусовите плодове са противопоказани при язва, гастрит и алергии към тях.

Цвекло

Цвеклото е най-ефективният продукт за прочистване на организма. Съдържа голямо количество пектин, фибри и витамини В1, В2, С, които помагат за нормализиране на работата на червата и черния дроб. Цвеклото също съдържа липотропно вещество, наречено бетаин, което помага на черния дроб да елиминира по-добре токсините. Фолиевата киселина и кварцът, които също се съдържат в цвеклото, помагат за подмладяване на тялото. Цвеклото може да се консумира както ви харесва: да се добавя към ястия, да се яде сурово, да се правят сокове и здравословни коктейли, да се смесва със сок от други зеленчуци и плодове.

зеле

Зелето съдържа голямо количество диетични фибри, които спомагат за свързването и отстраняването на тежките метали и неутрализирането на излишните мазнини. Съдържа и рядък витамин U, който помага за лечението на стомашни язви. Препоръчително е зелето да се консумира прясно, да се добавя към салати или да се приготвя на пара.

Чесън

Чесънът съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и предпазват тялото от различни заболявания. Съдържа и алицин, който помага за елиминирането на токсините и подобрява функцията на черния дроб. Препоръчително е да добавяте чесън към различни ястия или да дъвчете няколко сурови скилидки чесън всеки ден.

джинджифил

Джинджифилът съдържа много биологично активни вещества, които помагат за укрепване на имунната система и борбата с възпалителните процеси в организма. Съдържа и гингерол, който помага за подобряване на храносмилателната система и елиминирането на токсините. Препоръчва се добавянето на джинджифил към чай, супи, сосове и други ястия.

В допълнение към храните, за прочистване на тялото се препоръчва консумация на достатъчно количество вода (поне 2-2,5 литра на ден), упражнения и редовно провеждане на програми за детоксикация, като водно гладуване, сокови дни, чревно прочистване и др. . Въпреки това, преди да започнете каквато и да е програма за прочистване на тялото, трябва да се консултирате с вашия лекар.