Hansı qidalar orqanizmi təmizləyir?

Orqanizmi toksinlərdən və tullantılardan təmizləmək sağlam həyat tərzinin əsas prinsiplərindən biridir. Çirklənmiş bir mühit və pis qidalanma şəraitində bədənimiz zərərli maddələrin aradan qaldırılması ilə bağlı gündəlik stress yaşayır. Bu işdə ona kömək etmək üçün pəhrizinizə bədəni effektiv şəkildə təmizləməyə kömək edəcək bir neçə qida əlavə edə bilərsiniz.

alma

Alma orqanizmi təmizləmək üçün ən əlçatan və məşhur qidalardan biridir. Onların tərkibində çoxlu miqdarda pektin və lif var ki, bu da mədə-bağırsaq traktının normallaşmasına kömək edir və toksinləri və ağır metalları bağlayır və onları bədəndən çıxarır. Yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl gündə 2-3 alma yemək məsləhətdir. Alma çeşidini seçərkən mədənin turşuluğunu nəzərə almaq lazımdır. Əgər yüksəkdirsə, şirin sortları, azdırsa, turş növlərini seçmək daha yaxşıdır.

sitrus

Portağal, limon və qreypfrut C vitamini və pəhriz lifi ilə zəngindir, bu da onları bədəni təmizləmək üçün əla edir. Bağırsaqlardan toksinləri çıxarmağa və qan damarlarını təmizləməyə kömək edirlər. Hər gün ac qarına yarım limonun suyu ilə bir stəkan ilıq su içmək məsləhətdir. Gün ərzində iki kiçik portağal və ya bir qreypfrut da yeyə bilərsiniz. Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, sitrus meyvələri xoralar, qastritlər və onlara qarşı allergiya üçün əks göstərişdir.

Çuğundur

Çuğundur orqanizmi təmizləmək üçün ən təsirli məhsuldur. Tərkibində yüksək miqdarda pektin, lif və B1, B2, C vitaminləri var ki, bu da bağırsaqların və qaraciyərin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir. Çuğundurun tərkibində həmçinin betain adlı lipotrop maddə var ki, bu da qaraciyərin toksinləri daha yaxşı xaric etməsinə kömək edir. Çuğundurun tərkibində də olan fol turşusu və kvars orqanizmi cavanlaşdırmağa kömək edir. Çuğundur istədiyiniz şəkildə istehlak edilə bilər: yeməklərə əlavə olunur, çiy yeyilir, şirələr və sağlamlıq kokteylləri hazırlanır, digər tərəvəz və meyvələrin suyu ilə qarışdırılır.

Kələm

Kələm, ağır metalları bağlamağa və çıxarmağa və artıq yağları zərərsizləşdirməyə kömək edən çox miqdarda pəhriz lifini ehtiva edir. Tərkibində mədə xoralarının sağalmasına kömək edən nadir U vitamini də var. Kələmi təzə yemək, salatlara əlavə etmək və ya buxarda bişirmək məsləhətdir.

sarımsaq

Sarımsağın tərkibində sərbəst radikallarla mübarizə aparan və bədəni müxtəlif xəstəliklərdən qoruyan antioksidanlar var. Tərkibində toksinləri aradan qaldırmağa kömək edən və qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdıran allisin də var. Sarımsağı müxtəlif yeməklərə əlavə etmək və ya hər gün bir neçə çiy sarımsaq dişini çeynəmək məsləhətdir.

Zəncəfil

Zəncəfilin tərkibində immunitet sistemini gücləndirməyə və bədəndə iltihablı proseslərlə mübarizə aparmağa kömək edən bir çox bioloji aktiv maddələr var. Tərkibində həmçinin həzm sistemini yaxşılaşdırmağa və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edən gingerol var. Zəncəfili çaya, şorbaya, souslara və digər yeməklərə əlavə etmək məsləhətdir.

Qidalardan əlavə, orqanizmi təmizləmək üçün kifayət qədər su (gündə ən azı 2-2,5 litr) istehlak etmək, idman etmək və mütəmadi olaraq detoks proqramları aparmaq, məsələn, su orucu, şirə günləri, bağırsaqların təmizlənməsi və s. . Ancaq hər hansı bir bədən təmizləmə proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.