Thực phẩm nào thanh lọc cơ thể?

Làm sạch cơ thể khỏi độc tố và chất thải là một trong những nguyên tắc chính của lối sống lành mạnh. Trong điều kiện môi trường ô nhiễm và dinh dưỡng kém, cơ thể chúng ta hàng ngày phải chịu căng thẳng liên quan đến việc loại bỏ các chất có hại. Để giúp anh ấy điều này, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Táo

Táo là một trong những thực phẩm dễ tiếp cận và phổ biến nhất để làm sạch cơ thể. Chúng chứa một lượng lớn pectin và chất xơ, giúp bình thường hóa đường tiêu hóa và liên kết các chất độc và kim loại nặng để loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Nên ăn 2-3 quả táo mỗi ngày trước bữa ăn 20-30 phút. Khi chọn nhiều loại táo, cần tính đến độ axit của dạ dày. Nếu cao thì chọn loại ngọt, còn thấp thì chọn loại chua.

cam quýt

Cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C và chất xơ nên có tác dụng làm sạch cơ thể rất tốt. Chúng giúp loại bỏ độc tố khỏi ruột và giúp làm sạch mạch máu. Nên uống một cốc nước ấm với nước cốt của nửa quả chanh mỗi ngày khi bụng đói. Bạn cũng có thể ăn hai quả cam nhỏ hoặc một quả bưởi trong ngày. Tuy nhiên, phải lưu ý rằng trái cây họ cam quýt chống chỉ định đối với các vết loét, viêm dạ dày và dị ứng với chúng.

củ cải đường

Củ cải đường là sản phẩm hiệu quả nhất để làm sạch cơ thể. Nó chứa một lượng lớn pectin, chất xơ và vitamin B1, B2, C, giúp bình thường hóa hoạt động của ruột và gan. Củ cải đường còn chứa một chất lipotropic gọi là betaine, giúp gan loại bỏ độc tố tốt hơn. Axit folic và thạch anh cũng có trong củ cải đường giúp trẻ hóa cơ thể. Củ cải đường có thể được tiêu thụ theo bất kỳ cách nào bạn thích: thêm vào các món ăn, ăn sống, làm thành nước ép và cocktail tốt cho sức khỏe, trộn với nước ép của các loại rau và trái cây khác.

Bắp cải

Bắp cải chứa một lượng lớn chất xơ, giúp liên kết, loại bỏ kim loại nặng và trung hòa chất béo dư thừa. Nó cũng chứa vitamin U quý hiếm, giúp chữa lành vết loét dạ dày. Nên ăn bắp cải tươi, thêm vào món salad hoặc hấp.

Tỏi

Tỏi chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau. Nó cũng chứa allicin, giúp loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan. Nên thêm tỏi vào các món ăn khác nhau hoặc nhai vài tép tỏi sống mỗi ngày.

gừng

Gừng chứa nhiều hoạt chất sinh học giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể. Nó cũng chứa gingerol, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố. Nên thêm gừng vào trà, súp, nước sốt và các món ăn khác.

Ngoài thực phẩm, để thanh lọc cơ thể, nên tiêu thụ đủ lượng nước (ít nhất 2-2,5 lít mỗi ngày), tập thể dục và thường xuyên thực hiện các chương trình thải độc như nhịn ăn nước, uống nước ép hàng ngày, làm sạch đường ruột, v.v. . Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình làm sạch cơ thể nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.