Які продукти очищають організм

Очищення організму від токсинів та шлаків є одним із ключових принципів здорового способу життя. В умовах забрудненого навколишнього середовища та неправильного харчування наш організм щодня відчуває навантаження, пов'язане з усуненням шкідливих речовин. Щоб допомогти йому в цьому, можна додати до свого раціону кілька продуктів, які допоможуть ефективно очистити організм.

Яблука

Яблука є одним із найбільш доступних та популярних продуктів для очищення організму. Вони містять велику кількість пектину та клітковини, які допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту та пов'язують шлаки та важкі метали для їх виведення з організму. Рекомендується вживати 2-3 яблука щодня за 20-30 хвилин до їжі. При виборі сорту яблук необхідно враховувати кислотність шлунка. Якщо вона підвищена, краще вибирати солодкі сорти, а якщо знижена – кислі.

Цитрусові

Апельсини, лимони та грейпфрути багаті на вітамін С і харчові волокна, що робить їх відмінним продуктом для очищення організму. Вони допомагають виводити шлаки з кишечника та сприяють очищенню судин. Рекомендується щодня випивати склянку теплої води із соком половини лимона натще. Також можна з'їсти два невеликі апельсини або один грейпфрут протягом дня. Однак, необхідно враховувати, що цитрусові протипоказані при виразці, гастриті та алергії на них.

Буряк

Буряк є найефективнішим продуктом для очищення організму. Вона містить високу кількість пектинів, клітковини та вітамінів В1, В2, С, які допомагають нормалізувати роботу кишечника та печінки. Також буряк містить ліпотропну речовину "бетаїн", яка допомагає печінці краще позбавлятися токсинів. Фолієва кислота і кварц, що також містяться у буряках, сприяють омолодженню організму. Буряк можна вживати як завгодно: додавати у страви, їсти у сирому вигляді, робити соки та оздоровчі коктейлі, змішуючи із соком інших овочів та фруктів.

Капуста

Капуста містить велику кількість харчових волокон, які допомагають зв'язувати та виводити важкі метали та нейтралізувати зайві жири. Вона також містить рідкісний вітамін U, завдяки якому зарубцьовується виразка шлунка. Рекомендується вживати капусту у свіжому вигляді, додавати її до салатів або готувати на пару.

Часник

Часник містить антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами та захищати організм від різних захворювань. Він також містить аліцин, який допомагає виводити токсини та покращує роботу печінки. Рекомендується додавати часник у різні страви, або жувати кілька зубчиків часнику в сирому вигляді щодня.

Імбир

Імбир містить безліч біологічно активних речовин, які допомагають зміцнювати імунну систему та боротися із запальними процесами в організмі. Він також містить гінгерол, який допомагає покращити роботу травної системи та виводити токсини. Рекомендується додавати імбир у чай, супи, соуси та інші страви.

Крім продуктів, для очищення організму рекомендується вживати достатню кількість води (не менше 2-2,5 літрів на день), займатися фізичними вправами та регулярно проводити детокс-програми, такі як голодування на воді, сокові дні, очищення кишківника тощо. Однак перед початком будь-якої програми очищення організму необхідно проконсультуватися з лікарем.