Jaké potraviny čistí tělo?

Očista těla od toxinů a odpadů je jednou z klíčových zásad zdravého životního stylu. V podmínkách znečištěného životního prostředí a špatné výživy zažívá naše tělo každodenní stres spojený s vylučováním škodlivých látek. Abyste mu s tím pomohli, můžete do svého jídelníčku přidat několik potravin, které pomohou tělo účinně očistit.

jablka

Jablka jsou jednou z nejdostupnějších a nejoblíbenějších potravin pro očistu organismu. Obsahují velké množství pektinu a vlákniny, které pomáhají normalizovat gastrointestinální trakt a vážou toxiny a těžké kovy, aby je odstranily z těla. Doporučuje se jíst 2-3 jablka denně 20-30 minut před jídlem. Při výběru odrůdy jablek je třeba vzít v úvahu kyselost žaludku. Pokud je vysoká, je lepší volit sladké odrůdy, a pokud je nízká, kyselé.

Citrus

Pomeranče, citrony a grapefruity jsou bohaté na vitamín C a vlákninu, díky čemuž jsou vynikající pro očistu těla. Pomáhají odstraňovat toxiny ze střev a pomáhají čistit cévy. Každý den nalačno se doporučuje vypít sklenici teplé vody se šťávou z půlky citronu. Během dne můžete sníst i dva malé pomeranče nebo jeden grapefruit. Je však třeba vzít v úvahu, že citrusové plody jsou kontraindikovány pro vředy, gastritidu a alergie na ně.

Řepa

Červená řepa je nejúčinnějším přípravkem na očistu organismu. Obsahuje vysoké množství pektinu, vlákniny a vitamínů B1, B2, C, které pomáhají normalizovat činnost střev a jater. Řepa také obsahuje lipotropní látku zvanou betain, která pomáhá játrům lépe vylučovat toxiny. Kyselina listová a křemen, obsažené také v řepě, pomáhají omlazovat organismus. Řepu lze konzumovat jakýmkoli způsobem: přidávat do pokrmů, jíst syrovou, připravovat z ní šťávy a zdravotní koktejly, míchat se šťávou z jiné zeleniny a ovoce.

Zelí

Zelí obsahuje velké množství dietní vlákniny, která pomáhá vázat a odstraňovat těžké kovy a neutralizovat přebytečné tuky. Obsahuje také vzácný vitamín U, který pomáhá při hojení žaludečních vředů. Zelí se doporučuje jíst čerstvé, přidávat do salátů nebo napařovat.

Česnek

Česnek obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a chrání tělo před různými nemocemi. Obsahuje také allicin, který pomáhá eliminovat toxiny a zlepšuje funkci jater. Doporučuje se přidávat česnek do různých pokrmů, nebo každý den rozžvýkat pár stroužků syrového česneku.

Zrzavý

Zázvor obsahuje mnoho biologicky aktivních látek, které pomáhají posilovat imunitní systém a bojovat proti zánětlivým procesům v těle. Obsahuje také gingerol, který pomáhá zlepšovat trávicí systém a eliminovat toxiny. Zázvor se doporučuje přidávat do čaje, polévek, omáček a dalších pokrmů.

Kromě potravin se k očistě těla doporučuje konzumovat dostatečné množství vody (alespoň 2-2,5 litru denně), cvičit a pravidelně provádět detoxikační programy, jako je vodní půst, šťávové dny, očista střev atd. . Před zahájením jakéhokoli programu očisty těla byste se však měli poradit se svým lékařem.