Hangi besinler vücudu temizler?

Vücudu toksinlerden ve atıklardan temizlemek, sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkelerinden biridir. Kirli bir çevre ve yetersiz beslenme koşullarında vücudumuz, zararlı maddelerin ortadan kaldırılmasıyla ilişkili günlük stres yaşar. Ona bu konuda yardımcı olmak için diyetinize vücudun etkili bir şekilde temizlenmesine yardımcı olacak çeşitli yiyecekler ekleyebilirsiniz.

Elmalar

Elma, vücudu temizlemek için en erişilebilir ve popüler yiyeceklerden biridir. Gastrointestinal sistemi normalleştirmeye ve toksinleri ve ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmak için bağlamaya yardımcı olan çok miktarda pektin ve lif içerirler. Yemeklerden 20-30 dakika önce günde 2-3 elma tüketilmesi tavsiye edilir. Çeşitli elmaları seçerken midenin asitliğini hesaba katmak gerekir. Yüksekse tatlı çeşitleri, düşükse ekşi olanları seçmek daha iyidir.

Narenciye

Portakal, limon ve greyfurt C vitamini ve diyet lifi bakımından zengindir, bu da onları vücudu temizlemek için mükemmel kılar. Bağırsaklardaki toksinlerin atılmasına ve kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olurlar. Her gün aç karnına yarım limon suyuyla bir bardak ılık su içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca gün içerisinde iki küçük portakal veya bir greyfurt da yiyebilirsiniz. Ancak turunçgillerin ülser, gastrit ve bunlara karşı alerjiler için kontrendike olduğu dikkate alınmalıdır.

Pancar

Pancar vücudu temizlemede en etkili üründür. Bağırsakların ve karaciğerin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olan yüksek miktarda pektin, lif ve B1, B2, C vitaminleri içerir. Pancar ayrıca karaciğerin toksinleri daha iyi yok etmesine yardımcı olan betain adı verilen lipotropik bir madde içerir. Pancarda da bulunan folik asit ve kuvars vücudun gençleşmesine yardımcı olur. Pancarı istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz: Yemeklere eklenebilir, çiğ olarak yenilebilir, meyve suları ve sağlık kokteylleri yapılabilir, diğer sebze ve meyvelerin sularıyla karıştırılabilir.

Lahana

Lahana, ağır metallerin bağlanmasına ve uzaklaştırılmasına ve fazla yağların nötralize edilmesine yardımcı olan büyük miktarda diyet lifi içerir. Ayrıca mide ülserlerinin iyileşmesine yardımcı olan nadir U vitamini de içerir. Lahananın taze tüketilmesi, salatalara eklenmesi veya buharda pişirilmesi tavsiye edilir.

Sarımsak

Sarımsak, serbest radikallerle savaşmaya ve vücudu çeşitli hastalıklardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Ayrıca toksinlerin yok edilmesine ve karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olan allisin içerir. Çeşitli yemeklere sarımsak eklenmesi veya her gün birkaç diş çiğ sarımsak çiğnenmesi önerilir.

Zencefil

Zencefil, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücuttaki inflamatuar süreçlerle savaşmaya yardımcı olan birçok biyolojik olarak aktif madde içerir. Ayrıca sindirim sistemini iyileştirmeye ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan gingerol içerir. Çaya, çorbalara, soslara ve diğer yemeklere zencefil eklenmesi tavsiye edilir.

Vücudu temizlemek için besinlerin yanı sıra yeterli miktarda su tüketilmesi (günde en az 2-2,5 litre), egzersiz yapılması ve su orucu, meyve suyu günleri, bağırsak temizliği vb. gibi detoks programlarının düzenli olarak yapılması önerilir. . Ancak herhangi bir vücut temizleme programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.