Ancelina Colinin pəhrizi

Mükəmməl fiziki forma əldə etmək üçün Angelina Jolie yüksək faizli karbohidrat və zülal qəbulunu aşağı faizlə yağ qəbulunu birləşdirən bir pəhriz izləyir. Bundan əlavə, Ancelina Coli intensiv məşqlər edir. Karbohidratlar məşq üçün enerji verir, zülallar isə əzələ toxumasının miqdarını artırır. Angelina Jolie də yeməkləri gün ərzində beş kiçik hissəyə bölməyə çalışır.

Lara Croftun incə bədən quruluşuna nail olmaq üçün aşağıdakı pəhrizləri sınayın. Bu reseptlər yalnız idmanla fəal məşğul olanlar üçün uyğundur. Gündə 5 kiçik yeməkdən əlavə, bir az meyvə yeyə və 250 ml yağsız süd və limitsiz su içə bilərsiniz. Xüsusilə çox idman edirsinizsə, həmişə bol su içməlisiniz.

Ancelina Colinin pəhrizi. Menyu seçimləri

Menyu 1
Səhər yeməyi, 07.00. 50 q xırdalanmış buğda və 200 ml yağsız süd
İkinci səhər yeməyi, 10.00. 60 q təzə çiyələk ilə 1 banan püresi 1 pancake və 1 yumurta torbada
Nahar, 13.00. 150 q qızardılmış qızılbalıq, 50 q noxud, su teresi
Günorta çayı, 16.00. 33 q muesli bar 150 q portağal suyu
Şam yeməyi, 19.00. 130 q toyuq döşü, limon suyu və doğranmış pomidor ilə folqa ilə bişmiş 100 q bişmiş kartof 200 q düyü pudingi 60 q təzə qara qarağat

Menyu 2
Səhər yeməyi, 07.00. 60 q sürtgəcdən keçirilmiş alma və 200 ml yağsız süd ilə 60 q müsli
İkinci səhər yeməyi, 10.00. 70 q qızardılmış simit, 40 q az yağlı yumşaq pendir, otlar və 65 q qızardılmış pomidor
Nahar, 13.00. 125 q qızardılmış kambala filesi 190 q pomidor sousu ilə makaron 1/2 qreypfrut
Günorta çayı, 16.00. Az yağlı emal edilmiş pendir və 1 çay qaşığı bal ilə 1 kiçik çörək
Şam yeməyi, 19.00. 140 q yağsız qril biftek 175 q təzə kartof Böyük yaşıl salat 125 q təzə meyvə salatı

Menyu 3
Səhər yeməyi, 07.00. 125 q sıyıq və 200 q yağsız süd
İkinci səhər yeməyi, 10.00. Bulaq suyunda bişmiş 75 q sardina ilə 1 dilim (25 q) taxıl çörəyi 75 q üzüm
Nahar, 13.00. 75 q toyuq, 75 q qızardılmış kartof (yapışmayan sprey istifadə edin), 175 q buxarda hazırlanmış brokoli 75 q konservləşdirilmiş naringi
Günorta çayı, 16.00. Krakerlər və 115 q yumşaq pendir
Şam yeməyi, 19.00. 125 q halibut və 200 q bişmiş kartof Qarışıq albalı pomidoru, su teresi və göbələk salatı aşağı kalorili salat sarğı ilə