安吉丽娜朱莉的饮食

为了获得完美的体形，安吉丽娜·朱莉遵循高碳水化合物和蛋白质摄入量与低脂肪摄入量相结合的饮食习惯。此外，安吉丽娜·朱莉还进行剧烈运动。碳水化合物为运动提供能量，蛋白质增加肌肉组织的数量。安吉丽娜·朱莉还尝试将食物分成一天中的五顿小餐。

尝试以下饮食来实现劳拉·克劳馥 (Lara Croft) 的苗条身材。这些食谱只适合那些积极参与运动的人。每天除了5顿小餐外，可以吃一些水果，喝250毫升脱脂牛奶和无限量的水。你应该经常喝大量的水，尤其是当你运动量很大的时候。

安吉丽娜朱莉的饮食。菜单选项

菜单1
早餐，07:00。 50 克碎小麦和 200 毫升脱脂牛奶
第二份早餐，10点。将 1 根香蕉、60 克新鲜草莓、1 块煎饼和 1 个鸡蛋放入袋中打成泥
午餐，13点。 150 克烤三文鱼、50 克豌豆、西洋菜
下午茶，16点。 33 克麦片棒 150 克橙汁
晚餐，19点。 130 克鸡胸肉，用箔纸与柠檬汁和西红柿丁一起烹制 100 克烤土豆 200 克八宝粥 60 克新鲜黑醋栗

菜单2
早餐，07:00。 60 克麦片，60 克磨碎的苹果和 200 毫升脱脂牛奶
第二份早餐，10点。 70 克烤百吉饼、40 克低脂软奶酪、香草和 65 克烤番茄
午餐，13点。 125 克 烤比目鱼片 190 克 番茄酱意大利面 1/2 个葡萄柚
下午茶，16点。 1 个小面包，加低脂加工奶酪和 1 茶匙蜂蜜
晚餐，19点。 140克瘦烤牛排 175克新土豆 大份蔬菜沙拉 125克新鲜水果沙拉

菜单3
早餐，07:00。 125克粥和200克脱脂牛奶
第二份早餐，10点。 1 片（25 克）谷物面包，配以泉水煮的 75 克沙丁鱼、75 克葡萄
午餐，13点。鸡肉75克、炸土豆75克（使用不粘喷雾）、蒸西兰花175克、罐头橘子75克
下午茶，16点。饼干和 115 克软奶酪
晚餐，19点。 125克大比目鱼和200克烤土豆混合樱桃番茄、西洋菜和蘑菇沙拉配低热量沙拉酱