Angelina Jolien ruokavalio

Täydellisen fyysisen kunnon saavuttamiseksi Angelina Jolie noudattaa ruokavaliota, jossa yhdistyy suuri prosenttiosuus hiilihydraattien ja proteiinien saannista pieneen rasvan saantiin. Lisäksi Angelina Jolie harjoittelee intensiivisesti. Hiilihydraatit antavat energiaa harjoitteluun ja proteiinit lisäävät lihaskudoksen määrää. Angelina Jolie yrittää myös jakaa ruokaa viiteen pieneen ateriaan päivän aikana.

Kokeile seuraavia ruokavalioita saavuttaaksesi Lara Croftin hoikka vartalon. Nämä reseptit sopivat vain niille, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa. 5 pienen ateriapäivän lisäksi voit syödä hedelmää ja juoda 250 ml rasvatonta maitoa ja rajattomasti vettä. Vettä tulee aina juoda runsaasti, varsinkin jos liikut paljon.

Angelina Jolien ruokavalio. Valikkovaihtoehdot

Valikko 1
Aamiainen, 07.00. 50 g murskattua vehnää ja 200 ml rasvatonta maitoa
Toinen aamiainen, 10.00. Soseuta 1 banaani ja 60 g tuoreita mansikoita 1 pannukakku ja 1 muna pussissa
Lounas, 13.00. 150 g grillattua lohta, 50 g herneitä, vesikrassia
Iltapäivätee, 16.00. 33 g myslipatukka 150 g appelsiinimehua
Illallinen, 19.00. 130g kananrintaa, kypsennetty foliossa sitruunamehun ja kuutioitujen tomaattien kanssa 100g uuniperunaa 200g riisivanukkaa 60g tuoreita mustaherukoita

Valikko 2
Aamiainen, 07.00. 60 g mysliä, 60 g omenaraastetta ja 200 ml rasvatonta maitoa
Toinen aamiainen, 10.00. 70 g paahdettua bagelia, 40 g vähärasvaista pehmeää juustoa yrteillä ja 65 g grillattua tomaattia
Lounas, 13.00. 125 g grillattua kampelafileetä 190 g pastaa tomaattikastikkeella 1/2 greippiä
Iltapäivätee, 16.00. 1 pieni pulla vähärasvaisella sulatejuustolla ja 1 tl hunajaa
Illallinen, 19.00. 140g vähärasvaista grillipihviä 175g uusia perunoita Iso vihreä salaatti 125g tuore hedelmäsalaatti

Valikko 3
Aamiainen, 07.00. 125 g puuroa ja 200 g rasvatonta maitoa
Toinen aamiainen, 10.00. 1 viipale (25 g) viljaleipää ja 75 g sardiineja lähdevedessä keitettynä 75 g viinirypäleitä
Lounas, 13.00. 75 g kanaa, 75 g paistettuja perunoita (käytä tarttumatonta suihketta), 175 g höyrytettyä parsakaalia 75 g mandariinia
Iltapäivätee, 16.00. Keksit ja 115 g pehmeää juustoa
Illallinen, 19.00. 125 g pallasta ja 200 g uuniperunaa Kirsikkatomaatti-, vesikrassi- ja sienisalaattia vähäkalorisella salaattikastikkeella