Naiset viettävät 17 vuotta elämästään ruokavalioon

Naiset viettävät 17 vuotta elämästään ruokavaliolla: mitä tutkimus osoitti

Äskettäin Isossa-Britanniassa tehty tutkimus osoitti, että 90 % naisista on kokeillut jotain ruokavaliota ainakin kerran elämässään, ja yleensä kestää jopa 17 elinvuotta yrittääkseen laihtua. Nämä yli 2 000 naisen kesken tehdyn tutkimuksen tulokset julkaisi Daily Mail.

Tutkimuksen mukaan naiset aloittavat laihduttamisen keskimäärin 18-vuotiaana ja toistavat painonpudotusyrityksiä noin 9 kertaa elämänsä aikana. Jokainen yritys kestää noin seitsemän viikkoa. Kuitenkin alle 1 % naisista pystyi pysymään ruokavaliolla vuoden. Kolmannes vastaajista kesti vähintään 6 kuukautta.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi naiset päättävät laihduttaa, on se, että heidän vaatteensa ovat liian pienet heille. Yli puolet kyselyyn vastanneista naisista ilmoitti juuri tämän. Suunnilleen sama määrä naisia ​​päätti laihduttaa sumean vyötärönsä vuoksi.

Kaikki naiset eivät kuitenkaan pysty helposti selviytymään ruokavaliosta. Yli kolmasosa vastaajista myönsi, että heidän rakkautensa ruokaan sekä tahdonvoiman puute estivät heitä laihduttamasta. Lisäksi 20 %:lle tutkituista naisista terveellinen ruoka oli liian kallista.

Diet Chefin perustaja Kevin Dorren sanoo, että laihdutuspäätöksen tekeminen on helppoa, kun tarvitset sitä tiettyä tavoitetta varten tai kun tunnet olosi epävarmaksi ylipainosta. Todellinen painonpudotus vaatii kuitenkin todellista vaivaa.

Painonpudotusprosessin helpottamiseksi voit kokeilla seuraavia yksinkertaisia ​​​​ohjeita:

1. Muista syödä terveellisesti ja pitää tasapainossa makroravinteita.
2. Lisää hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossasi.
3. Rajoita makeisten ja rasvaisten ruokien syöntiä.
4. Lisää fyysisen aktiivisuuden määrää.
5. Juo enemmän vettä.
6. Yritä saada tarpeeksi unta ja lepoa.
7. Älä yritä muuttaa kaikkia ruokailutottumuksiasi kerralla, vaan aloita pienestä.
8. Älä unohda motivaatiota - palkitse itsesi saavutuksistasi.

Kaiken kaikkiaan painonpudotus on pitkä ja vaikea prosessi, joka vaatii vaivaa ja kärsivällisyyttä. Kuitenkin, jos noudatat jatkuvasti terveellisiä elämäntapoja, se johtaa pitkällä aikavälillä parempaan terveyteen ja hyvinvointiin sekä auttaa sinua saavuttamaan haluamasi vartalosi. On tärkeää muistaa, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen, eikä sinun tule verrata tuloksiasi muiden tuloksiin. Viime kädessä tärkeintä on pitää huolta terveydestäsi ja nauttia elämästä täysillä.