Οι γυναίκες ξοδεύουν 17 χρόνια από τη ζωή τους σε δίαιτες

Οι γυναίκες ξοδεύουν 17 χρόνια από τη ζωή τους σε δίαιτες: τι έδειξε η μελέτη

Μια πρόσφατη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι το 90% των γυναικών έχουν δοκιμάσει κάποιο είδος διατροφής τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους και γενικά χρειάζονται έως και 17 χρόνια ζωής για να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος. Αυτά τα αποτελέσματα έρευνας που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερες από 2.000 γυναίκες δημοσιεύτηκαν από την Daily Mail.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες αρχίζουν να κάνουν δίαιτα κατά μέσο όρο στην ηλικία των 18 ετών και επαναλαμβάνουν προσπάθειες απώλειας βάρους περίπου 9 φορές σε όλη τους τη ζωή. Κάθε προσπάθεια διαρκεί περίπου επτά εβδομάδες. Ωστόσο, λιγότερο από το 1% των γυναικών μπόρεσαν να παραμείνουν στη δίαιτα για ένα χρόνο. Το ένα τρίτο των ερωτηθέντων διήρκεσε τουλάχιστον 6 μήνες.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα είναι ότι τα ρούχα τους γίνονται πολύ μικρά για αυτές. Περισσότερες από τις μισές κυρίες που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ακριβώς αυτό. Περίπου ο ίδιος αριθμός γυναικών αποφάσισαν να χάσουν βάρος λόγω της θολής μέσης τους.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να αντιμετωπίσουν εύκολα τη δίαιτα. Περισσότερο από το ένα τρίτο των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι η αγάπη τους για το φαγητό, καθώς και η έλλειψη δύναμης θέλησης, τους εμπόδισαν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, για το 20% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα, τα υγιεινά τρόφιμα ήταν πολύ ακριβά.

Ο Κέβιν Ντόρεν, ιδρυτής της εταιρείας διανομής διαιτητικών τροφίμων Diet Chef, λέει ότι η λήψη απόφασης για απώλεια βάρους είναι εύκολη όταν το χρειάζεστε για έναν συγκεκριμένο στόχο ή όταν αισθάνεστε ανασφαλείς για το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, για να χάσετε πραγματικά βάρος, χρειάζεται πραγματική προσπάθεια.

Για να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω απλά βήματα:

1. Θυμηθείτε να τρώτε υγιεινά και να έχετε τη σωστή ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών.
2. Αυξήστε την ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας.
3. Περιορίστε την πρόσληψη γλυκών και λιπαρών τροφών.
4. Αυξήστε την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας.
5. Πίνετε περισσότερο νερό.
6. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να ξεκουράζεστε.
7. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε όλες τις διατροφικές σας συνήθειες ταυτόχρονα, ξεκινήστε από μικρά.
8. Μην ξεχνάτε τα κίνητρα - επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.

Συνολικά, η απώλεια βάρους είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία που απαιτεί προσπάθεια και υπομονή. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε με συνέπεια έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μακροπρόθεσμα θα οδηγήσει σε βελτιωμένη υγεία και ευεξία και θα σας βοηθήσει επίσης να πετύχετε την επιθυμητή σιλουέτα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και δεν πρέπει να συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας με τα αποτελέσματα άλλων. Σε τελική ανάλυση, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να φροντίζετε την υγεία σας και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.