A nők életükből 17 évet töltenek diétával

A nők 17 évet töltenek életükből diétával: amit a tanulmány kimutatott

Egy nemrégiben készült tanulmány az Egyesült Királyságban kimutatta, hogy a nők 90%-a életében legalább egyszer kipróbált valamilyen diétát, és általában 17 évre van szükség a fogyáshoz. Egy több mint 2000 nő körében végzett felmérés eredményeit a Daily Mail tette közzé.

A tanulmány szerint a nők átlagosan 18 évesen kezdenek fogyókúrázni, és életük során körülbelül 9-szer ismételnek meg fogyókúrát. Minden kísérlet körülbelül hét hétig tart. Azonban a nők kevesebb mint 1%-a tudott egy évig a diétán maradni. A válaszadók harmada legalább 6 hónapig bírta.

Az egyik fő ok, amiért a nők a diéta mellett döntenek, az, hogy ruháik túl kicsivé válnak számukra. A megkérdezett hölgyek több mint fele pontosan ezt jelölte meg. Körülbelül ugyanennyi nő döntött a fogyás mellett elmosódott dereka miatt.

Azonban nem minden nő tud könnyen megbirkózni a diétával. A válaszadók több mint harmada elismerte, hogy az étel szeretete, valamint az akaraterő hiánya akadályozta meg a fogyásban. Ráadásul a megkérdezett nők 20%-a számára az egészséges ételek túl drágák voltak.

Kevin Dorren, a Diet Chef diétás ételeket szállító cég alapítója szerint könnyű meghozni a fogyás melletti döntést, ha egy konkrét cél érdekében szükség van rá, vagy ha bizonytalannak érzi magát a túlsúly miatt. Az igazán fogyáshoz azonban komoly erőfeszítésre van szükség.

A fogyás folyamatának megkönnyítése érdekében próbálkozzon a következő egyszerű lépésekkel:

1. Ne felejtsen el egészségesen étkezni és a makrotápanyagok megfelelő egyensúlyát betartani.
2. Növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben.
3. Korlátozza az édességek és zsíros ételek fogyasztását.
4. Növelje a fizikai aktivitás mennyiségét.
5. Igyál több vizet.
6. Próbáljon eleget aludni és pihenni.
7. Ne próbálj meg egyszerre változtatni minden étkezési szokásodon, kezdd kicsiben.
8. Ne feledkezz meg a motivációról – jutalmazd meg magad az eredményeidért.

Összességében a fogyás egy hosszú és nehéz folyamat, amely erőfeszítést és türelmet igényel. Ha azonban következetesen követi az egészséges életmódot, az hosszú távon javítja az egészséget és a közérzetet, és segít elérni a kívánt alakot. Fontos megjegyezni, hogy minden ember egyedi, és nem szabad összehasonlítani az eredményeit mások eredményeivel. Végső soron az a legfontosabb, hogy vigyázz az egészségedre és élvezd az életet a legteljesebb mértékben.