Qadınlar həyatlarının 17 ilini pəhrizlərə sərf edirlər

Qadınlar həyatlarının 17 ilini pəhrizlərə sərf edirlər: araşdırma nəyi göstərdi

İngiltərədə bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, qadınların 90%-i həyatlarında ən azı bir dəfə bir növ pəhriz sınayıblar və ümumiyyətlə, arıqlamağa çalışmaq üçün 17 il ömür lazımdır. 2000-dən çox qadın arasında aparılan sorğunun bu nəticələrini Daily Mail nəşr edib.

Araşdırmaya görə, qadınlar orta hesabla 18 yaşında diyetə başlayır və həyatları boyu təxminən 9 dəfə arıqlamaq cəhdlərini təkrarlayır. Hər cəhd təxminən yeddi həftə davam edir. Bununla belə, qadınların 1%-dən azı bir il pəhriz saxlaya bilmişdir. Respondentlərin üçdə biri ən azı 6 ay davam edib.

Qadınların pəhrizə qərar verməsinin əsas səbəblərindən biri paltarlarının onlar üçün çox kiçik olmasıdır. Sorğuda iştirak edən xanımların yarıdan çoxu məhz bunu qeyd edib. Təxminən eyni sayda qadın bellərinin bulanıqlığına görə arıqlamaq qərarına gəlib.

Ancaq bütün qadınlar pəhrizin öhdəsindən asanlıqla gələ bilmirlər. Respondentlərin üçdə birindən çoxu etiraf edib ki, onların yeməyə olan sevgisi, eləcə də iradəsizliyi arıqlamağa mane olub. Bundan əlavə, sorğuda iştirak edən qadınların 20%-i üçün sağlam qida çox baha olub.

Diet Chef-in qurucusu Kevin Dorren deyir ki, müəyyən bir məqsəd üçün ehtiyacınız olduqda və ya artıq çəki ilə bağlı özünüzü etibarsız hiss etdiyiniz zaman arıqlamaq qərarı vermək asandır. Ancaq həqiqətən arıqlamaq üçün əsl səy lazımdır.

Arıqlamaq prosesini asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı sadə addımları sınaya bilərsiniz:

1. Sağlam yemək və makronutrientlərin düzgün balansına sahib olmağı unutmayın.
2. Pəhrizinizdə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırın.
3. Şirniyyat və yağlı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın.
4. Fiziki fəaliyyətin miqdarını artırın.
5. Daha çox su iç.
6. Kifayət qədər yatmağa və istirahət etməyə çalışın.
7. Bütün yemək vərdişlərinizi bir anda dəyişməyə çalışmayın, kiçikdən başlayın.
8. Motivasiya haqqında unutmayın - nailiyyətləriniz üçün özünüzü mükafatlandırın.

Ümumiyyətlə, çəki itirmək səy və səbr tələb edən uzun və çətin bir prosesdir. Bununla belə, əgər siz davamlı olaraq sağlam həyat tərzinə əməl etsəniz, bu, uzun müddətdə sağlamlığınızın və rifahınızın yaxşılaşmasına gətirib çıxaracaq və istədiyiniz rəqəmə çatmağınıza kömək edəcək. Hər bir insanın unikal olduğunu xatırlamaq vacibdir və nəticələrinizi başqalarının nəticələri ilə müqayisə etməməlisiniz. Nəhayət, ən vacib şey sağlamlığınızın qeydinə qalmaq və həyatdan tam zövq almaqdır.