여성들은 인생의 17년을 다이어트에 소비한다

여성은 인생의 17년을 다이어트에 소비한다: 연구 결과

영국의 최근 연구에 따르면 여성의 90%가 일생에 한 번 이상 어떤 종류의 다이어트를 시도했으며 일반적으로 체중 감량을 시도하는 데 최대 17년이 걸립니다. 2,000명 이상의 여성을 대상으로 실시한 설문 조사 결과는 Daily Mail에 게재되었습니다.

연구에 따르면 여성은 평균 18세부터 다이어트를 시작하고 평생 동안 약 9회 정도 체중 감량 시도를 반복합니다. 각 시도는 약 7주 동안 지속됩니다. 그러나 1년 동안 다이어트를 유지할 수 있는 여성은 1% 미만이었습니다. 응답자의 3분의 1은 최소 6개월 동안 지속되었습니다.

여성들이 다이어트를 결심하는 가장 큰 이유 중 하나는 옷이 너무 작아지기 때문이다. 설문조사에 참여한 여성 중 절반 이상이 이를 정확히 지적했습니다. 거의 같은 수의 여성이 흐릿한 허리 때문에 체중 감량을 결정했습니다.

그러나 모든 여성이 쉽게 다이어트에 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 응답자의 3분의 1 이상이 음식에 대한 사랑과 의지력 부족으로 인해 체중 감량이 어렵다고 인정했습니다. 또한, 조사 대상 여성 중 20%는 건강 식품이 너무 비쌌습니다.

다이어트 식품 배달 회사인 Diet Chef의 창립자인 Kevin Dorren은 특정 목표를 달성하기 위해 필요할 때나 과체중에 대해 불안감을 느낄 때 체중 감량 결정을 내리는 것이 쉽다고 말합니다. 그러나 진정으로 체중을 감량하려면 진정한 노력이 필요합니다.

체중 감량 과정을 더 쉽게 만들려면 다음과 같은 간단한 단계를 시도해 보세요.

1. 건강에 좋은 음식을 섭취하고 다량 영양소의 적절한 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
2. 식단에서 과일과 채소의 양을 늘리세요.
3. 단 음식과 지방이 많은 음식 섭취를 제한하십시오.
4. 신체 활동량을 늘리십시오.
5. 물을 더 마셔 라.
6. 충분한 수면과 휴식을 취하도록 노력하세요.
7. 한꺼번에 모든 식습관을 바꾸려고 하지 말고, 작은 것부터 시작하세요.
8. 동기 부여를 잊지 마십시오. 성취에 대해 스스로에게 보상하십시오.

전반적으로 체중 감량은 노력과 인내가 필요한 길고 어려운 과정입니다. 그러나 지속적으로 건강한 생활 방식을 따르면 장기적으로 건강과 웰빙이 향상되고 원하는 수치를 달성하는 데 도움이 됩니다. 각 개인은 고유하다는 점을 기억하는 것이 중요하며 자신의 결과를 다른 사람의 결과와 비교해서는 안 됩니다. 결국 가장 중요한 것은 건강을 잘 관리하고 인생을 최대한 즐기는 것입니다.